[200x301]

Полноценное питание однозначно пойдет на пользу иммунитету. Ведь  кишечник - это составная часть организма. В нем есть лимфатические фолликулы, которые ответственны за иммунитет. Про диеты с низким содержанием белка лучше пока забыть. Белки - основа строительного материала для веществ, которые борются с вирусами и микробами.

Витамины сейчас будут как нельзя кстати. Ведь во время задымления в воздухе наблюдалось повышенное содержание угарного газа, а это сильнейший яд, который блокирует транспорт гемоглобина. Кислородное голодание негативно сказывается на работе всего организма. Главными антигипоксантами являются витамины А и Е. Витамин Е содержится в растительных маслах, гречке, спарже, зелени, орехах, семечках. Витамин А - в овощах и фруктах желтого, оранжевого и темно-зеленого цвета.

Травяные чаи содержат антиоксиданты, стимулирующие иммунитет. их там даже больше, чем в овощах.

Доступ кислорода тоже весьма благотворно влияет на организм. Поэтому почаще проветривайте помещение и гуляйте на свежем воздухе.

Баня - это экстремальное воздействие, поэтому укреплению иммунитета она не способствует нив коей мере. Точно только одно - баня укрепляет сосудистый тонус и то, только в том случае, если человек посещает баню с детства.

Закаливание для жителей города тоже дополнительное экстремальное воздействие. Контрастный душ укрепит сосуды, но иммунитет никак не стимулирует. Зато может обострить хронические заболевания - инфекции почек,носа и горла.

Лук-чеснок , конечно, содержат фитонциды убивающие микробов, но если их есть в сыром виде, можно навредить желудку. Гораздо полезнее будет просто раскладывать их в нарезанном виде по дому и всей семьей дышать фитонцидами.