В морозный и снежный период, длящийся в России, как правило, почти 9 месяцев в году, порой очень хочется поваляться на пляже и понежиться на солнышке. Однако, не стоит забывать о подстерегающих 80% населения нашей планеты симптомах акклиматизации. Реакцию организма на смену климата и часового пояса, особенно при путешествии из зимы в лето, вылечить, проглотив пару таблеточек, не удастся. Зато симптомы ее вполне можно сгладить.
Меньше всего организм путешественника, прибывший из заснеженных просторов, ожидает встретиться через пару часов перелета с температурой воздуха, приближающейся к температуре тела, высокой влажностью тропиков и субтропиков, палящим солнцем или, например, резкими «пустынными» перепадами температуры. Дополнительный сюрприз не подозревающему о таком подвохе организму преподносит смена часовых поясов. Улетели вроде бы вечером, полдня летели, а прилетели опять вечером. Словом, организму не понятно, что к чему, и он реагирует на это следующим малоприятным образом:
Основные симптомы акклиматизации:
- Першение в горле, насморк, озноб
- Повышение температуры тела
- Слабость
- Недомогание
- Головокружение
- Ослабление иммунитета
- Усталость
- Раздражительность
- Нарушения сна: бессонница, сонливость
- Нарушение работы пищеварительной системы, тошнота, рвота
- Снижение умственной и физической активности
- Колебания артериального давления
Как избежать этих неприятных симптомов и что делать, если Вы все же угодили в «лапы» акклиматизации? Полезные советы:
- Учитывая, что акклиматизация, как правило, занимает от 2 до 7 дней, отпуск в жарких странах лучше запланировать как минимум 2-х недельный. Чтобы успеть «насладиться» не только реакцией организма на смену климата, но и самой поездкой.
- До путешествия очень не повредят регулярные занятия спортом, начать которые следует минимум за месяц до отлета. Полезен и заблаговременный курс витаминов, а так же налегание на овощи, фрукты и зеленый чай.
- Сгладить последствия смены часовых поясов и климата помогут и главные друзья в борьбе с акклиматизацией – препараты на основе женьшеня, а также лимонник и элеутерококк. Лучше всего начать принимать их за месяц до поездки.
- Авиаперелет лучше спланировать таким образом, чтобы приехать в страну назначения поздним вечером. Так организму гораздо проще будет подстроиться под новые условия.
- Подготовить организм к условиям жаркого климата можно, несколько раз до отъезда посетив сауну или баню с целью тренировки сосудов и сердца.
- При повышении температуры тела и усиленном потоотделении очень важно не забывать много пить. Лучше всего минеральную газированную воду. А вот алкоголь на время акклиматизации лучше исключить из рациона вовсе и заменить его, к примеру, на зеленый чай. Впрочем, с температурой, кашлем, насморком и расстройством желудка, отказаться от алкоголя, пожалуй, не составит особого труда:)
- Привыкать к будущему пребыванию в другом часовом поясе можно начать еще дома: ложится спать и вставать, постепенно приближая это время к тому, в котором предстоит отдыхать.
- По прибытию на место лучше всего сразу отравиться спать. В первые дни отпуска очень не рекомендуется постоянное пребывание под палящим солнцем, стремление к спортивным достижениям и прочие активные развлечения. Полезнее побольше отдыхать и неспешно прогуливаться, посещать SPA-центры и наслаждаться приятными и расслабляющими процедурами.
- Если не удается заснуть, можно попробовать обхитрить организм: включить кондиционер и полежать без одеяла. Когда человек засыпает, температура тела понижается. Поэтому прохлада может спровоцировать успешное отправление в царство Морфея.
- Не забывайте о кремах от загара, панамках от солнца, пляжных зонтиках и всем таком прочем. Дело в том, что лишние нагрузки на организм лишь усугубят и увеличат продолжительность и так не самого приятного процесса акклиматизации.
! По возвращении домой путешественников поджидает еще одна напасть – реакклиматизация. Ничуть не меньший стресс для организма. Прибытие домой нередко заканчивается депрессией, особенно если на утро после вечернего прилета нужно идти на работу. Поэтому очень не помешает позаботиться о том, чтобы по возвращению провести пару-тройку спокойных дней. Например, запланировать приезд на пятницу.