Психологическое здоровье: баланс между одиночеством и социальными связями

Тишина во внутреннем мире

 «Когда ничто не нарушает равновесие природы, естественный порядок вещей раскрывается во всей своей гармонии». Мирная жизнь начинается с мирных мыслей в твоей голове... А счастье живёт в открытой Душе, где Свет не заблокирован туманом плотных энергий. Чем больше шума производит мир внешний, тем тишина во внутреннем мире, становится все более важной...

 Используйте простые упражнения, которые всегда с вами без дополнительных средств
В течении дня делайте паузы "внутренней тишины", - останавливайте бег мыслей, дайте эмоциям стабилизироваться.
Неважно, что делают ваши руки или ноги, даже если, вы работаете с информацией, - 1 минута внутренней тишины сбрасывает психическое напряжение. Дыхание с глубоким вдохом и мощным выдохом, восстанавливает ритмы психической и нервной системы, - ДЫШИТЕ!!! Если в течении дня вы вспомните, хотя бы 5 раз "про минуту тишины", вы к вечеру меньше устанете, а ночью будет хороший сон. Восстановленные ритмы психической деятельности нормализует артериальное давление, которое откликается своими перепадами на тревожность.
Большинство людей в современном мире живет в постоянном стрессе, на пределе психических возможностей, - паузы внутренней тишины уберегут вас от нервных и психических срывов. Это бесплатное лекарство, доступное каждому! Берегите себя, берегите свои душевные силы!  Светлана Ория 25.05.25

 "Тот, кто думает, что счастье приносит лишь солнечный свет, никогда не танцевал под дождём" Время наедине с собой полезно для здоровья, но есть нюанс (исследование).
По данным исследования Университета штата Орегон (США), умеренное одиночество, например, чтение в кафе или прослушивание музыки в поездке, лучше восстанавливает энергию и укрепляет социальные связи, чем глубокое уединение вроде похода в лес или затворничества в квартире. Результаты опубликованы в журнале PLOS One. «Частичное одиночество помогает сохранить чувство связи с другими и восстановить энергию», — отмечает Морган Куинн Росс, доцент Университета штата Орегон и соавтор исследования.
В современном мире, где социальные связи всегда доступны, важно находить баланс между общением и одиночеством. Это важно, поскольку чем больше у вас крепких социальных связей, тем больше продолжительность жизни, лучше психическое здоровье и ниже риск заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.
Исследователи опросили около 900 взрослых жителей США и выяснили, что занятия, подразумевающие выбор — взаимодействие с технологиями или возможность контакта с другими — оказывают больше пользы, чем полная изоляция.Согласно теории «Коммуникация и принадлежность», социальное взаимодействие дает ощущение связи, но истощает энергию, тогда как одиночество восстанавливает энергию, но снижает чувство связи. Однако исследование показало, что полное изолирование себя от общества может и истощать энергию, и нарушать социальные связи, а умеренное одиночество — помогает найти баланс.Интересно, что ключевую роль играет отношение человека к одиночеству. Люди, воспринимающие его как способ восстановить силы, чувствуют себя лучше, независимо от количества энергии, которое забирает общение. Это актуально как для интровертов, так и для экстравертов, добавили исследователи.«Если вы видите одиночество как возможность для восстановления, это принесет пользу. Но если вы избегаете людей из-за негатива, одиночество может только ухудшить ваше состояние», — подчеркивает Куинн Росс. Сообщение от Almas Topeyev