завтрак- каша рисовая (наверно кал 200) и творожок даниссимо (170)=370
обед- овощная запеканка (тоже в районе 200-250) и салат спаржа с морковкой по корейске (если верить тому что написанно, то в 140 гр 70 к..верется смутно)=350
ужин- либо кефир,либо сыр домашний 200 гр (и то,и то 200к)=200
ну и пару фруктов, если оч. захочется
Итого: около 1000, может еще творожок веч съем на 170 к
+айробика 1 час