В ВЫХ диета не сложилась.
Но ниче. Сегодня есть хороший настрой и желание похудеть просто ОГРОМНОЕ)

Завтрак- рисовая каша (примерно 300к) и зел. чай.
Обед- 140гр спаржи( 150 к) и чечевицва тушеная с овощами (наверно к 300-400) =450-550
Ужин- стакан кефира (200) и киви (если оч захочется) = от 200 до 350
Итого: 1050 - 1200 к
Плюс хочу покрутить обруч 15-20 мин вечером.