День #1. upper body workout routine [грудь, плечи, бицепс, трицепс]. День #2. Самые лучшие и эффективные упражнения для ног и попы в одной тренировке. День #3. Пресс и спина. BOSU. Medicine Ball (Медбол). День #4. Кардио. Плиометрика. Интервальная и интенсивная тренировка. День #5. Recovery (восстановление). День #6. Как сжечь много калорий? Бег + упражнения на все группы мышц. День #7. Recovery (восстановление).