Урок содержит разминку (асаны), крийи, медитации и пение мантр для Муладхара-чакры 

Источник

Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Сияющие чакры
Часть 2 - Асаны, медитации и мантры для корневой чакры
Часть 3 - Кундалини-йога (видеопрограмма)
Часть 4 - Йога при мигрени
...
Часть 12 - Йога-латес: похудение, тонус, придание формы
Часть 13 - Упражнения Пранаямы
Часть 14 - Огненное дыхание "Капалабхати" - для просветления головы.