КАК ЗАВЕСТИ СВОЙ МОТОР

Перестаньте стареть!

Сердце - наш главный орган, наш мотор, который должен работать безотказно многие десятки лет, без сбоев и проблем. А надо для этого сделать всё, от нас зависящее, всё, что в наших с вами руках. Надо постараться для себя, без лени и регулярно.

   Итак, утро своё желательно начинать с чуть более раннего подъема, чем вам надо. Лучше чуть недоспать, чем переспать. Это для того, чтобы не начинать день с такого знакомого чувства как усталость и разбитость. Ваш завтрак, от которого ни в коем случае не отказывайтесь, должен включать углеводы, белки и жиры. Вполне подойдёт любая молочная каша с кусочком рыбы или курицы.

   Утро вы должны начать с конкретно поставленных на день задач, чтобы не тратить напрасно наши отведенные нам дни.

   Исключите из своего круга общения вампиров вашей энергетики. К таким энергетическим вампирам могут относиться даже ваши родственники, которым надо вежливо, но твёрдо отказать в визите вежливости.

   Отключите телевизор и забудьте о нем! Возьмите в руки книгу. Это полезнее и, поверьте, приятнее, чем просмотр очередного сериала или новостного выпуска с рассказами о происходящих в мире неприятных, а порой и ужасных событиях.

   Позволяйте себе заняться физическими упражнениями. Это может быть что угодно. Вроде пешей прогулки минут на 30 перед сном. Это поможет вам улучшить своё состояние.

   Энергию не стоит растрачивать по пустякам. По своим планам выполняйте дела по очереди, отдавая приоритет более важным в данный момент. Только закончив одно дело, переключайтесь на другое.

   Исключите из вашей жизни сигареты, если вы курящий человек. Поначалу вам будет казаться, что вас одолевает усталость. Причина этого-отсутствие никотина-стимулятора вашей активности. Но это временное явление. Не пугайтесь и не беритесь опять за сигарету.

   Держите под контролем свой вес. Это актуально для тех, у кого избыток веса. Для этого пользуйтесь не только диетой, но и физическими упражнениями.

   Следите за дыханием. Дыхание должно быть глубоким. Оно поможет в расслаблении и зарядке энергией.

   В течение дня пейте, не допускайте обезвоживания организма, ибо за ним может последовать упадок жизненных сил.

   Сократите потребление кофеина. Для того чтобы немного взбодриться утром, достаточно одной-двух чашечек кофе. Не более.

Материал подготовлен для сайта www.allforwomen.ws