12 способов рано просыпаться
28-01-2012 15:45
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
1. Найдите свою причину рано просыпаться. Хотя она может быть универсальной: если вы просыпаетесь с восходом и ложитесь с закатом (с учетом сезонных различий: 10-11 вечера), таким образом “повторяя” солнечный цикл, вы получаете максимальный заряд энергии и всегда бодры и позитивны. [650x]2. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Даже в выходные. 3. Забудьте о нескольких будильниках. Поставьте один четко на нужное время и все (6-7 часов утра). Зазвонил будильник — и встаем! 4. Сделайте спальню приятным местом для отдыха. Начиная от обоев на стенах и заканчивая постелью. А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза — тогда вы точно не будете долго спать. 5. Откройте окно. Стоит хорошо проветрить перед сном, и засыпаешь гораздо быстрее. 6. Правильная одежда для сна. Одежда должна быть удобной и не причинять вам неудобств. Ночнушки, которые оказываются утром на ушах, не очень-то способствуют крепкому сну. Если позволяют обстоятельства, спите нагишом. 7. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче экзамена или проекта. 8. Примите ванну перед сном. Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам. 9. Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон?! 10. Найдите правильную мелодию для будильника. Она не должна быть слишком мягкой. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. При этом было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтобы пришлось за ним вставать. Если вы поставите на будильник любимую песню, заранее с ней попрощайтесь. Так что подумайте. 11. Удобная одежда для утреннего подъема. Это может быть халат, тапочки или теплые пушистые носки-зверушки (очень актуально зимой, когда из постели особенно не хочется вылазить). 12. Взбодритесь. Музыка любимого исполнителя — самый лучший саундтрек для утреннего сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения. |
| http://fit4brain.com/ |
Комментарии (11):
Кира_Вебер
28-01-2012-16:30
удалить
Я уже с учёбой привыкла в 7 час вставать))
kIrena_Snake, а мне вот в связи с отменой зимнего времени стало трудно очень зимой в мороз (и в темноту, ибо сейчас заведомо позже 10 утра) рано просыпаться!!
Так что и мне тоже ради того, чтобы на мою РАБоту не опаздывать, нужно всем этим полезным советам срочно научиться!!
Так что и мне тоже ради того, чтобы на мою РАБоту не опаздывать, нужно всем этим полезным советам срочно научиться!!
Свет-Коляда
28-01-2012-17:26
удалить
Спасибо за информацию. Но все люди разные, и каждому нужно подойти индивидуально.
Добрый вечер Ирина!!! Я не знаю, но просыпаюсь всегда в пять часов (минус пять - десять минут), независимо во сколько лягу. И что мне делать?
Спасибо, дорогая, за информацию. Не всегда получается по правилам.
спасибо))) действительно как дальше день пойдет - от этого зависит)
Есть еще вариант))))
Ставишь будильник (один!) на 7:00, а на 7:05 ставишь форматирование жесткого диска - и попробуй не проснуться)))))))))))))
Ставишь будильник (один!) на 7:00, а на 7:05 ставишь форматирование жесткого диска - и попробуй не проснуться)))))))))))))
Volchitsa_A
28-01-2012-21:45
удалить
Способы интересные и в тоже время вроде ничего сложного.
Беру в цитатник - может и понадобится :)
Беру в цитатник - может и понадобится :)
kIrena_Snake
29-01-2012-22:25
удалить
Ответ на комментарий Eldaneuro #
Эх.. как же мне научиться этим правилам соответствовать.. Раньше 10 тоже встать не могу... и лечь вовремя не выходит.
Так что...будем учиться вместе))
Так что...будем учиться вместе))
kIrena_Snake
29-01-2012-22:26
удалить
Ответ на комментарий Tsunami25 #
))))))))))))))))))) учту))))))))))))
Комментарии (11):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 12 способов рано просыпаться | kIrena_Snake - Полет фантазии и словоблудия...kIrena_Snake |
Лента друзей kIrena_Snake
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»