[показать]☼ Открываем первую чакру. Она называется муладхара-чакра. Находится она в основании позвоночника, между анусом и половыми органами.

Сядьте в позу лотоса (падмасана), положив правую ногу на левое бедро, и левую ногу на правое бедро.

Спина должна быть прямой. Это поза может быть для вас не удобной, поэтому можно сесть, просто скрестив ноги. 

Теперь останавливаем свой внутренний диалог, перестаем думать и мыслить.

Визуализируем красный шар в основании позвоночника и концентрируем внимание на нем. Можно (но необязательно) произносить мантру «ЛАМ». 

☼ Работаем со второй чакрой. Она называется свадхистана-чакра. Находится она в области между гениталиями и пупком. Принимаем позу лотоса, останавливаем внутренний диалог. Начинаем визуализировать оранжевый шар в приведенной области, и концентрируем внимание на нем. Мантра «ВАМ».

☼ Третья чакра – манипура. Она находится в районе солнечного сплетения. Визуализируем желтый шар и концентрируемся на нем. Мантра «РАМ».

☼ Далее чакра – анахата. Она находится в середине груди, на уровне сердца. Представляем как зеленый шар. Мантра «НАМ».

☼ Горловой центр вишудха – чакра находится в области щитовидной железы. Концентрация на голубой шар. Мантра «ХАМ»

☼ Третий глаз или аджна – чакра. Концентрируемся на синий шар между бровей. Визуализация шара на этой чакре не всегда актуальна. Многие люди чувствуют ее сразу, как только концентрируются. Мантра «АУМ»

☼ Последняя, седьмая чакра – сахасрара. Концентрируемся на фиолетовом шаре в верхушке головы. Мантра «ОМ»

источник