Друг у меня есть старинный. Познакомились, когда я еще интерном был. Он тогда в больницу попал с подозрением на инфаркт миокарда, но, слава Богу, все обошлось. А хорошие отношения сохранились, что очень приятно. Я тогда ему посоветовал бросить курить, заняться спортом и начать правильно питаться. И закаляться.
Человек он ответственный и к моим рекомендациям подошел очень серьезно. И, как результат, он не то что о проблемах с сердцем забыл, он уже не помнит что такое ОРЗ или грипп.
У людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями организм не может в достаточной мере «обеспечивать себя теплом». Поэтому под воздействием холода у таких больных нередко повышается артериальное давление, ощущается боль в сердце, ускоряется или замедляется пульс, появляется головокружение или головная боль. Чтобы таких реакций не возникало, необходимо тренировать сосуды путем закаливания. Но прежде чем начать, посоветуйтесь с врачом о наиболее подходящих для вас методах.
Вообще существует масса методов закаляться: и холодом, и теплом, и пониженным атмосферным давлением, и водными процедурами (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах), а также обтирание снегом, хождение босиком, баня или сауна с купанием в холодной воде, ну и напоследок — моржевание. Обо всех этих видах закаливания можно очень много писать, так что расскажу только о том, который помог моему товарищу. А именно про обтирание.
Обтирания могут быть общими и частичными. Они могут выступать в качестве самостоятельной процедуры, а могут сочетаться с другими методами водных процедур, например с душами или обливаниями.
Для проведения обтирания потребуется таз с водой, махровое полотенце небольшого размера (или резиновая губка), которое необходимо намочить в чистой воде температурой +36—37 °С, после чего хорошо отжать. Затем надо быстро растереть все тело или только конечности (руки и ноги) в течение 5-10 мин. При этом начать нужно с одной руки, после чего ее надо вытереть насухо чистым махровым полотенцем; затем точно так же — вторая рука, шея, живот, грудь, ноги. Каждую неделю температуру воды снижают на 1°С и доводят до максимально переносимой.
Для закаливания рекомендуется проводить обтирание по утрам в одно и то же время, после зарядки. При этом необходимо следить, чтобы температура воздуха в помещении, где проводится процедура, была в пределах Ч20°С. После процедуры рекомендуется надевать теплую одежду.
Такой способ закаливания достаточно прост в исполнении, поэтому применять его может каждый. Главное помнить, что нужно придерживаться следующих принципов: закаливание должно быть постепенным, систематическим и сознательным.
Если кто-нибудь из вас захочет узнать о других видах закаливания, то пишите в комментариях о каких именно. Я обязательно учту ваши пожелания :) Здоровья Вам!