2
Сегодня, 17,05,03.ВСЕМ счастливым желаю больше радости в обретении хороших друзий!!!


ОСТОРОЖНО: ДЕПРЕССИЯ!

С утра не прозвонил будильник, впопыхах не нашлась любимая рубашка, автомобиль наотрез отказался заводиться, и, в довершение всего, на вас свалилась куча новых проблем на работе. В результате, вечером вы сорвались на близких, закрылись в комнате и, выкурив пачку сигарет, предались мрачным мыслям. Это был всего лишь неудачный день. Но при условии его регулярного повторения и вашего пессимистического настроя, плохое расположение духа может запросто перерасти в настоящую депрессию…

1. ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ.

Депрессия в наши дни стала одним из самых распространенных недугов, возникающих на нервной почве. С одной стороны, этому способствуют постоянные стрессы, которые современный человек испытывает с “завидной” периодичностью, напряженная работа, и, возникающий в связи с этим синдром усталости. С другой стороны, в тоску и уныние нас вгоняет поток невеселой информации, обрушивающийся с экранов телевизоров и газетных полос.
Однако специалисты считают, что основной причиной возникновения депрессии является негативный стиль мышления – способность некоторых людей превращать любую, даже самую незначительную проблему в “трагедию” мирового масштаба. А заодно и заниматься обобщающим самоуничижением, типа: “Я вообще ни на что не гожусь” или “Мне всегда не везет”…
И, если у людей, не склонных к депрессии, болезнь может проявиться лишь в результате длительных стрессов или тяжелых потрясений, то у “отчаянных” пессимистов она развивается, что называется, на ровном месте. К примеру, после конфликта с сослуживцами или потери старой записной книжки.
ДЛЯ ИНФОРМАЦИИ: При депрессии в организме человека нарушается гормональный баланс, – повышается уровень кортизона (гормона стресса). Больного мучает бессонница, пропадает аппетит, наблюдается потеря в весе, возникает состояние агедонии – отсутствие интереса к жизни, снижается сексуальное влечение, появляется раздражительность. Если вы заметили, что вышеперечисленные признаки (все вместе или по отдельности) держатся у вас дольше 15-20 дней, а настроение при этом остается неизменно подавленным – пора обращаться к врачу.
Существует расхожее мнение, что депрессиям подвержена в основном неуравновешенная слабая половина человечества. Основано это заблуждение на том, что “мужскую” депрессию просто сложнее “отследить” – представители сильного пола стараются справляться со своими проблемами самостоятельно, тем самым еще тяжелее переживая все происходящее. И, в отличие от дам, выплескивающих все отрицательные эмоции на окружающих и значительно облегчающих себе жизнь, мужчины, как правило, “лечатся” народным способом, заливая алкоголем “израненную душу”, при этом, ошибочно считая, что ежедневное и обильное “принятие на грудь” отвлечет их от печальных дум и поможет забыться. Между тем, крепкие алкогольные напитки оказывают депрессивное воздействие сами по себе, а в сочетании с уже имеющимся “настроеньицем” усиливают подавленное состояние и ведут к серьезным нервным срывам.
И, если вы поймали себя на мысли, что давно не испытывали положительных эмоций, вас не радуют собственные успехи и новый “навороченный” мобильник, и даже по весне вас перестали волновать длинноногие красавицы, к тому же напрочь исчезло чувство юмора – пора начинать действовать. Это пока лишь “первичные” признаки подкрадывающейся депрессии, с которой вы можете попробовать бороться в “домашних” условиях…

2. ГЛАВНОЕ – ВОВРЕМЯ СПОХВАТИТЬСЯ.

Итак, пока еще не поздно, попробуйте расправиться с депрессией при помощи массированной атаки. Американские психологи, к примеру, советуют следующее:
1. Начните с природных антидепрессантов – ешьте бананы и … яблочные пироги в неограниченном количестве, в них содержится аминокислота, вырабатывающая в организме серотонин – гормон, отвечающий за хорошее настроение, этакий “допинг счастья”, который еще и снимает общее напряжение.
2. Не брезгуйте прогулками – перед сном полезно пройтись полчаса пешком, после чего принять теплый душ или ванну, которая смоет все раздражение и отрицательную энергию, накопившуюся за день.
3. Занимайтесь ароматерапией, – капните в воду ванной 4-6 капель эфирного масла (это может быть мелисса, ромашка, лимон, бергамот или кедр), или добавьте туда же отвар валерианы. Это успокоит вас и вернет нормальный сон, избавит от дневной вялости и ощущения усталости.
4. Вспомните о пользе подвижных видов спорта – гимнастика, плавание, бег трусцой или просто энергичные танцы хорошо снимают стресс и помогают отвлечься от неприятных мыслей, Аэробная физическая нагрузка способствует выделению эндрофина – гормона, вызывающего чувство наслаждения и умиротворения.
5. Возьмите за правило есть больше зелени и принимать комплексные витамины. В вашем случае необходимы витамины группы В – В6 и В9 нормализуют работу нервной системы. И еще: исключите жирную пищу на ночь, а также никотин и кофеин.
Однако если все принимаемые вами меры не дают положительных результатов, – депрессия уже держит вас в своих объятиях. А значит, самое время идти к специалистам…
ДЛЯ ИНФОРМАЦИИ: Врачи общества сексуальных проблем в Лос-Анджелесе пришли к выводу, что одним из способов борьбы с депрессией являются…поцелуи! Они препятствуют образованию стрессовых гормонов, ликвидируют плохое настроение, бессонницу и нормализуют кровяное давление.

3. КАК ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ.

Действительно, состояние тяжелой психологической подавленности самолечению не поддается. Только врач в состоянии подобрать вам препараты-антидепрессанты и назначить курс лечения. Так что приготовьтесь к визиту в поликлинику. Но и здесь не надо волноваться: никто не станет допрашивать вас о детских страхах, сексуальных неудачах и дурной наследственности – вам лишь помогут найти выход из сложившейся ситуации. Ведь начало депрессии у 70% мужчин, как правило, связано с неполадками в профессиональной сфере: сорвавшаяся сделка, выговор начальства, допущенная ошибка… И – запускается механизм гиперактуализации, когда одна неудача настолько разуверяет человека в своих силах, что напрочь заслоняет все положительные моменты и приводит к постоянному самобичеванию, а заодно и невозможности простить самому себе даже незначительный промах. А для многих мужчин именно психотерапевт становится едва ли не первым человеком, с которым он в состоянии обсудить причины своего срыва. И задача врача состоит, прежде всего, в том, чтобы настроить вас на позитив и помочь абстрагироваться от неудачи, вогнавшей вас в это неприятное состояние. А вы, со своей стороны, постарайтесь избавиться от чувства тотальной “профнепригодности” и прочувствовать следующее:
- смиритесь с тем, что допустили ошибку, и перестаньте пилить себя каждый раз, прокручивая в уме тот неприятный день. Изменить уже решительно ничего нельзя. Да и вы не оракул, чтобы заранее предвидеть все последствия.
- Не комплексуйте. Невозможно сразу достичь желаемых высот. Не думайте, что у всех все получается мгновенно.
- Не ставьте во главу угла чужое мнение. Оно может быть некомпетентным и ошибочным.
- Научитесь радоваться и небольшим успехам: даже если в этот раз вам не повезло, – возможно, в следующий раз вы сможете обойти конкурентов.
- Ваша самооценка не должна зависеть от временных неудач. Цените себя таким, какой вы есть, со всеми плюсами и минусами. И смиритесь с тем, что совершенных людей не бывает. Вы – тоже не исключение…
ДЛЯ ИНФОРМАЦИИ: Состояние депрессии знакомо не только обычным людям – периодически ей страдают и “богатые и знаменитые”. Так, Сильвестр Сталлоне впал в глубочайший “депресняк” после провала картины, где он выступал как актер, режиссер и продюсер. Но добила его не финансовая неудача, а номинация на “Анти-Оскар”, как худшего актера года. И только помощь психоаналитика и несколько недель, проведенные в клинике, помогли ему восстановиться, поверить в себя и сыграть в новом фильме, имевшем шумный успех.
И когда вы, наконец, перестанете требовать от себя невозможного, постоянно терзаться сомнениями и заметите, что кроме одной несущественной проблемы в жизни есть “место празднику” – вы убьете депрессию на корню. УДАЧИ!


.02.2003г.Беларусь.Город Лида.