Диета кормящей матери
Опубликовано 1 января 2014 | Автор: mamadoktor
грудное вскармливаниеЧто кушать кормящей матери ?

Когда женщина кормит ребёнка она должна питаться для двоих: обеспечивать всеми необходимыми веществами себя и малыша. Мама должна кушать и пить достаточно, чтобы у неё было много молока, кроме того, она должна употреблять в пищу только продукты, которые безопасны для малыша, т. е. не вызовут у него кишечных колик или аллергии.

Как должна питаться кормящая мама

Для того чтобы у кормящей мамы было достаточно молока, она обязательно должна соблюдать режим дня и питания: Спать 8-9 часов в сутки, гулять не менее 1,5- 2 часов, есть не реже 4-5 р/д небольшими порциями (оптимально 5-6 р/д), пить не менее 2х литров жидкости в сутки, достаточно двигаться, избегать стрессов.

Чтобы продукты были полезными и хорошо усваивались в организме матери и ребёнка, рекомендуется

исключить из рациона кормящей мамы продукты содержащие красители и консерванты: чипсы, сухарики, конфеты и напитки с красителями и ароматизаторами,
исключить из рациона газированные напитки, квас
исключить из рациона наваристые бульоны, консервы, маринады, консервы, кетчупы, майонезы, колбасу
употреблять продукты в отварном или печёном виде, либо готовить их на пару, жирное, жаренное, острое, солёное рекомендуется исключить из рациона, сырые овощи и фрукты разрешаются в умеренных количествах
ограничить употребление острых приправ и пряностей, сырого лука и чеснока, т.к они могут изменять вкус молока, ребёнок может отказаться от груди
употреблять продукты в умеренных количествах (1 яблоко съеденное мамой будет полезно для ребёнка, а 1 кг яблок, съеденный за сутки может вызвать срыв пищеварения).

Что можно кушать кормящей маме

Запрещается

Категорически запрещается на весь период лактации алкоголь, в том числе пиво
Шоколад, какао
Грибы
Мёд
Цитрусовые, кроме лимона
Фрукты, ягоды и овощи красного цвета
Экзотические фрукты: ананас, авокадо, киви
Красная рыба, кальмары, креветки, икра
Орехи, кроме грецких
Редька, редис, ферментированные сыры (адыгейский, сулугуни, брынза)
Ограничиваются

Это означает чем меньше — тем лучше, но если очень хочется, то можно в допустимых пределах

Цельное молоко до 200г в сутки
Хлеб, макароны и выпечка из муки высшего сорта, манка
Бобовые
Конфеты, сладости ( допускаются зефир, пастила, мармелад), сахар до 50г в сутки
Соль
Яйца 1-2 яйца в неделю
продукты для кормящей мамыРазрешаются

Это не означает: чем больше, тем лучше. Все продукты нужно употреблять в разумных количествах, без излишеств.

Нежирное мясо в отварном виде или на пару, супы на нежирном мясном бульоне
Кисломолочные продукты: кефир, бифидок, йогурт без красителей, творог
Овощи и фрукты зеленого или жёлтого цвета в отварном, печеном, тушеном виде
Свежие овощи и фрукты (предпочтительно зелёные яблоки и груши), соки
Крупы гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная
Хлеб пшеничный 2-го сорта, ржаной
Напитки: чаи, морсы и компоты из разрешенных фруктов
Вода
У новорожденного ребёнка ещё недостаточно зрелая пищеварительная система: несовершенная перистальтика кишечника, менее активны пищеварительные ферменты. Ребёнок в первые дни и недели жизни часто реагирует поносом или запором, кишечными коликами или высыпаниями на коже на изменения в диете мамы. Отсюда вывод — чем младше ребёнок, тем строже диета. По мере роста ребёнка его пищеварительная система созревает, его организм перестаёт бурно реагировать на изменения маминой диеты и она может позволить себе расширить её.

Первые 3-5 дней мама с малышом проводит в роддоме, поэтому её диета ограничивается разрешениями врача и правилами роддома

С 4х суток мам с малышами начинают выписывать домой, а родственники и друзья желают отметить это событие застольем, в это время кормящей маме очень важно воздержаться от употребления алкоголя и не нарушить диету.

На 3-4 сутки возможен прилив молока, тем женщинам, у которых это произошло рекомендуется ограничить употребление жидкости до 1 литра в сутки, тем же у кого нет избытка молока или, наоборот его мало рекомендуется употреблять около 2х литров жидкости в сутки.

С 4 по 10-й день можно

Печёные яблоки
Овощи печеные, тушеные: кабачок, цветная капуста,
Каши: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная
Подсушенный хлеб, сухари или хлебцы
Кусочек сыра
Сливочное масло (15г) , растительное масло
Нежирная отварная говядина (100г)
1 стакан кефира, бифидока или молока
2-3 грецких ореха
Компот из сухофруктов (яблоки, груши)
Отвар шиповника
Зелёный чай
С 11 дня до 1 месяца

Суп на нежирном мясном бульоне (мясо без костей)
Творог 200г/сут
Свежее зелёное яблоко 1-2 шт/сут
Можно отварную белую морскую рыбу 1-2 раза в неделю
С 21 дня

Отварная курятина 1-2 р/нед
Отварное яйцо 1-2 р/нед
К тушеным (вареным) овощам добавляется:свёкла, морковь, лук, тыква, картофель
Свежие зелёные груши 1шт/сут
Лимон 1-2 ломтика в чай
Сухое печенье
С 1 месяца добавляем

Чернослив, курагу (в компот или в перерывах между приемами пищи)
Щи, борщ на постном мясном бульоне (мясо без костей)
Укроп, петрушка
К тушеным овощам добавляется белокачанная капуста
Сметана
Свежие овощи, фрукты и ягоды (кроме ярко-красных) по сезону, компоты и морсы из них
С 3х месяцев добавляем

Свежий лук
Каши перловая, пшенная
Свежевыжатые соки из тыквы, яблок, моркови до 200г/сут
Орехи, кроме арахиса и фисташек
Черный чай
С 6-ти месяцев добавляем

Бобовые
Чеснок
Морепродукты

Диета кормящей матери при гипогалактии

Для того, чтобы у женщины было много молока, ей нужно

пить 2-2,5 литра жидкости в сутки, равномерно в течение дня, рекомендуемые напитки: зелёный чай с молоком, компот из сухофруктов (яблоки, груши), кефир, фиточаи для повышения лактации с крапивой, фенхелем, мелиссой и т.д.
соблюдать режим питания, питаться не реже 5-6 раз в сутки
рекомендуется есть и пить за 30 минут до кормления грудью (сначала женщина кушает, а потом кормит ребёнка — это вызывает прилив молока к груди)
желательно, чтобы еда и питьё были тёплыми для более быстрого усвоения
достаточно спать (не менее 8-9 часов в сутки)
достаточно гулять (не менее 2х часов в сутки)
не переутомляться
избегать стрессов
чаще (в разумных пределах) прикладывать ребёнка к груди.
Диета кормящей матери при кишечных коликах у ребёнка

Чем младше ребёнок, тем чаще у него бывают кишечные колики, что доставляет беспокойство родителям и ребёнку. Чтобы уменьшить интенсивность кишечных колик у младенцев, маме нужно исключить из рациона некоторые продукты:

Сахар и кондитерские изделия
Печенье и сдобу
Виноград
Сладкие напитки
Сладкие творожные пасты и сырки
Высокоаллергенные продукты: рыба, морепродукты, икра, грибы, яйца, мёд, шоколад, орехи, какао, кофе
Продукты, содержащие большое количество экстрактивных веществ: наваристые бульоны, лук, чеснок, маринады, консервы, колбасные изделия, соленья
Цельное молоко заменить кисломолочными продуктами
Диета кормящей матери если у ребёнка аллергия

У детей до 1 года часто на коже бывают проявления аллергии. Если ребёнок на грудном вскармливании — маме назначается гипоаллергенная диета: при этом из питания исключаются высокоаллергенные продукты и разрешаются низкоаллергенные

Исключаются

Рыба, морепродукты (креветки, раки, крабы и крабовые палочки, рыбные консервы)
Цельное молоко, кисломолочные продукты с наполнителями и ароматизаторами, сливки, глазированные сырки
Ярко красные фрукты, ягоды и овощи
Экзотические фрукты
Ограничиваются

Сметана, кефир и др. кисломолочные продукты без ароматизаторов
Абрикосы, персики, вишня, дыня, черешня, чёрная и красная смородина, слива
Хлеб, макароны и выпечка из муки высшего сорта, манка
Кондитерские изделия, сахар до 40г/сут
Соль
Разрешаются

Крупы — гречневая, кукурузная, овсяная, рисовая
Овощи: кабачки, брокколи, цветная, брюссельская, белокачанная капуста, картофель
Фрукты: зеленые яблоки и груши
Ягоды: желтый и зеленый крыжовник, жёлтая смородина
Супы на нежирной говядине без свёклы, моркови
Мясо: нежирные говядина и свинина, филе индейки, курицы в отварном, запеченном виде или в виде паровых котлет
Хлеб пшеничный 2-го сорта или ржаной
Чай, компоты и морсы из разрешенных фруктов и ягод.
Диета кормящей матери при запорах у ребёнка

Если у малыша запор, нужно сначала выяснить его причину, их может быть несколько: моло молока, недостаточно жидкости, заболевание ребёнка, мамина диета. Обо всём этом можно подробнее прочесть здесь. Если виновата диета – маме рекомендуется исключить из диеты продукты этому способствующие и добавить продукты, обладающие послабляющим действием.

Исключить

Мучное и сладкое, манку
Рис
Груши, гранат
Крепкий чай, кофе, какао
Ограничить жирную пищу, есть только нежирное мясо, творог, сметану и т. д.

Включить в рацион кисломолочные продукты с жирностью до 2,5% (вместо цельного молока) и богатые клетчаткой, фрукты и овощи из разрешенной группы (см. выше диету кормящей мамы), особенно рекомендуется чернослив и свёкла, но в умеренных количествах, с отслеживанием реакции на них ребёнка.

Кроме этого маме рекомендуется пить не менее 2-2,5 литров жидкости в сутки и не пытаться намеренно увеличить жирность грудного молока с помощью диеты или сцеживания первых порций.

Диета кормящей матери при поносе у ребёнка

Маме нельзя

Жирное, острое, солёное, жареное
Продукты богатые клетчаткой, усиливающие перистальтику или раздражающие желудочно-кишечный тракт: кисломолочные продукты, чернослив, свёкла, сливы, бобовые, свежевыжатые соки, наваристые бульоны, конфеты, пирожные, шоколад.
Рекомендуются блюда с небольшим содержанием клетчатки, отварные, запеченные или приготовленные на пару: блюда из риса, картофеля, макароны и вермишель, сухари, сушки, из фруктов груши.

Надеюсь, из статьи Вы поняли, что же можно кушать кормящей матери. Желаю Вам здоровья!