Вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь фитнесом для похудения, а положительной динамики все нет? Вы спрашиваете себя, что не так, в чем причина? Скорее всего, вы допускаете типичные ошибки новичков, которые мешают вам на нелегком пути избавления от лишних килограммов. Давайте прислушаемся к Луису Корраджио, признанному специалисту по фитнесу и к тем советам, которые он озвучил в одном из своих интервью для журнала «Cosmopolitan».

Затруднить процесс могут следующие ваши действия:

• · Обратите внимание на положение вашего языка, когда делаете упражнения на пресс
   

Многие женщины, качая пресс, непроизвольно задействуют мышцы шеи. При таком раскладе упражнения не пресс совершенно неэффективны и вы только зря теряете время. Мышцы брюшной полости просто не включены в процесс упражнения. Чтобы полностью напрячь пресс, и снять напряжение с шеи, нужно прижать язык к небу.

• · Вы делаете ненужную растяжку перед началом кардиотренировок
   

Разминка 5-10 мин перед тренировкой, особенно стрейчинг, - дело нужное и очень полезное, но, если у вас запланирована серия кардиоупражнений – это бессмысленная потеря времени. Лучше просто начать кардиотренировку низкой интенсивности, оставаясь в таком режиме на время разминки. Затем, когда ваше тело разогреется, просто увеличьте нагрузку.

• · Используете длительное время один и тот же вес
   

Если вы регулярно выполняете упражнения с определенным весом (гантели, гимнастический мяч, работа на тренажерах), то непременно через некоторое время вы должны увеличивать поднимаемый вес. Если этого не делать, то наше тело привыкает к одной и той же нагрузке. Это приводит к застою в результатах тренировок. Не надо беспокоиться, что ваши мускулы приобретут угрожающий размер. Чтобы достичь такого результата, вам нужно поднимать огромные тяжести. J

• · Вы делаете классические отжимания
   

Большинство женщин просто не в состоянии правильно выполнять обычные традиционные отжимания с опорой на носки и кисти рук. Для них это слишком большая нагрузка. При выполнении этого упражнения в неправильной позиции ничего кроме усталости и последующих мышечных болей вы не добьётесь. Так что отдайте предпочтение... читать далее...