УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ: ПОВОРОТЫ КОЛЕНЕЙ
30-08-2021 19:35
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнение для тонкой талии и здоровой спины: повороты коленей
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнение для тонкой талии и здоровой спины: повороты коленей
Японским специалистом Tamayo разработано эффективное упражнение, позволяющее укрепить поясницу и спину, уменьшить талию и получить упругий живот. Кроме того, данное упражнение позволяет раскрыть грудь и получить более выразительные бедра, что особенно порадует представительниц прекрасного пола.
Для правильного поворота колей необходимо выполнить следующие действия:
1. Лежа на спине вытянуть руки вверх и сомкнуть ладони.
2. Колени необходимо согнуть под прямым углом, а живот немного втянуть.
3. Сложенные вместе колени повернуть вправо, максимально близко к поверхности пола, оставляя при этом неподвижной верхнюю часть тела (плечи, грудь, руки).
4. Вернуться к первоначальному положению и аналогичные повороты выполнить с другой стороны. Для каждой стороны достаточно сделать 30 поворотов.
Во время занятий не стоит спешить, так можно только навредить спине. Начинать можно от 10-15 поворотов, постепенно увеличивая их количество и скорость движений. Источник
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ: ПОВОРОТЫ КОЛЕНЕЙ | Ленусек - Дневник Ленусек |
Лента друзей Ленусек
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»