[430x430]
Чтобы справиться с болезнью или переменой настроения, не всегда нужны таблетки. Множество недомоганий: заложенный нос, бессонница, даже постоянное чувство вины – можно вылечить самостоятельно.



1. Мы­шеч­ная боль. Си­дя на сту­ле или в крес­ле, по­во­ра­чи­вай­те кор­пус вле­во и впра­во, по­ка боль не утих­нет. За­дер­жи­тесь в та­кой «скру­чен­ной» по­зе при­мер­но на 90 се­кунд, за­тем мед­лен­но рас­слабь­тесь и мяг­ко рас­тя­ни­те мыш­цу в об­рат­ном на­прав­ле­нии.

2. “За­стыв­шая” шея и го­ло­вная боль. Это со­сто­я­ние при­хо­ди­лось ис­пы­ты­вать поч­ти каж­до­му: сна­ча­ла бо­лят мыш­цы шеи и за­тыл­ка, за­тем боль не­от­вра­ти­мо под­ни­ма­ет­ся ко лбу. Хо­тя и го­ло­вная боль, и ме­то­ды ее ле­че­ния су­гу­бо ин­ди­ви­ду­аль­ны, все же по­про­буй­те один из сле­ду­ю­щих спо­со­бов, что­бы по­пы­тать­ся бы­с­т­ро с ней спра­вить­ся:

✱ Как толь­ко у вас нач­нет бо­леть го­ло­ва, по­дер­жи­те ру­ки под стру­ей го­ря­чей во­ды в те­че­ние 10 ми­нут. Теп­ло от­тя­ги­ва­ет кровь от го­ло­вы, и боль от­пу­с­ка­ет.
✱ По­ло­жи­те на пле­чи теп­лое влаж­ное по­ло­тен­це или обер­ну­тую по­ло­тен­цем бу­тыл­ку с го­ря­чей во­дой и дер­жи­те от 20 ми­нут до ча­са. Теп­ло по­мо­жет рас­сла­бить мыш­цы и из­ба­вить­ся от бо­ли.
✱ Вос­поль­зуй­тесь тех­ни­кой ви­зу­а­ли­за­ции. В те­че­ние трех—де­ся­ти ми­нут пред­став­ляй­те свою боль в ви­де объ­ек­та оп­ре­де­лен­но­го цве­та, фор­мы и раз­ме­ра (на­при­мер, крас­но­го ша­ра раз­ме­ром с фут­боль­ный мяч), пред­ставь­те, как этот объ­ект рас­плав­ля­ет­ся и вы­те­ка­ет из ва­ше­го те­ла че­рез кон­чи­ки паль­цев.

3. Ли­хо­рад­ка на гу­бах. Ес­ли ли­хо­рад­ка уже по­яви­лась, она прой­дет толь­ко че­рез од­ну-две не­де­ли. Но ес­ли вы по­чув­ст­во­ва­ли, что она толь­ко-толь­ко со­би­ра­ет­ся вы­ско­чить (это чув­ст­во зу­да у края гу­бы), с ней еще мож­но спра­вить­ся. При­кла­ды­вай­те ку­бик льда, за­вер­ну­тый в сал­фет­ку, к зу­дя­ще­му ме­с­ту на пять ми­нут каж­дые два-три ча­са.

4. Бес­сон­ни­ца? За­крой­те гла­за и рас­слабь­тесь. Мед­лен­но до­счи­тай­те от 100 до 0. Пред­став­ляй­те се­бе ци­ф­ры в ви­де ча­ру­ю­щих об­ра­зов, на­при­мер на­пи­сан­ны­е кал­ли­гра­фом. Или на­ри­со­ван­ны­е на фо­не ноч­но­го не­ба.

5. Си­ня­ки. Что­бы си­няк бы­с­т­ро про­шел, сра­зу же при­ло­жи­те к не­му лед и за­тем в те­че­ние двух-трех дней сма­зы­вай­те этот уча­с­ток ге­лем или мас­лом ар­ни­ки, ко­то­рое мож­но най­ти в го­мео­па­ти­че­с­ких ап­те­ках. Од­на­ко при сса­ди­нах ар­ни­ку луч­ше не ис­поль­зо­вать, так как мо­жет на­чать­ся раз­дра­же­ние.

6. Из­жо­га. Же­лу­доч­ная кис­ло­та кон­цен­т­ри­ро­ван­а не ме­нее, чем кис­ло­та в ав­то­мо­биль­ном ак­ку­му­ля­то­ре. По­ка она ос­та­ет­ся в же­луд­ке, все в по­ряд­ке, но сто­ит ей по­пасть в пи­ще­вод, про­ис­хо­дит “воз­го­ра­ние”. Что­бы по­га­сить это пла­мя:

✱ Жуй­те же­ва­тель­ную ре­зин­ку. При этом про­ис­хо­дят две ве­щи: во-пер­вых, об­ра­зу­ю­ща­я­ся слю­на ней­т­ра­ли­зу­ет кис­ло­ту в пи­ще­во­де; и, во-вто­рых, ког­да вы гло­та­е­те, пи­ще­вод на­чи­на­ет со­кра­щать­ся, что по­мо­га­ет вер­нуть кис­ло­ту в же­лу­док.
✱ По­хо­ди­те. Пусть си­ла тя­же­с­ти по­мо­жет очи­с­тить пи­ще­вод от кис­ло­ты. Ес­ли при из­жо­ге ле­жать, ста­нет толь­ко ху­же.

7. За­ло­жен­ный но­с. Мно­гим жерт­вам на­смор­ка по­мог ме­тод ле­че­ния из прак­ти­ки йо­ги – не­ти. Суть его очень про­ста — нос про­мы­ва­ют со­ле­ной во­дой. (Вни­ма­ние! По­на­ча­лу, по­ка не ос­во­и­те этот ме­тод, вы, ско­рее все­го, бу­де­те ка­ш­лять и от­пле­вы­вать­ся.)

а) Рас­тво­ри­те чет­верть лож­ки со­ли в ста­ка­не теп­лой во­ды. На­бе­ри­те со­ле­ной во­ды в при­гор­ш­ню ла­до­ни или в не­боль­шой ста­кан­чик.
б) За­жав од­ну но­з­д­рю паль­цем, дру­гую опу­с­ти­те в рас­твор и вдох­ни­те. Или за­ка­пай­те рас­твор в но­з­д­рю пи­пет­кой и втя­ни­те воз­дух (дру­гая при этом долж­на быть за­жа­та). Втя­ги­вай­те рас­твор, по­ка не на­бе­ре­те пол­ный рот рас­тво­ра. Сплюнь­те.
в) Про­де­лай­те про­це­ду­ру дру­гой но­з­д­рей.
г) Про­мой­те нос два-три ра­за, по­том ос­то­рож­но вы­смор­кай­тесь.
д) Де­лай­те про­мы­ва­ние но­са до че­ты­рех раз в день, по­ка на­сморк не прой­дет.

✱ Вре­мен­но не ешь­те мо­лоч­ные про­дук­ты: cо­дер­жа­щий­ся в них бе­лок сти­му­ли­ру­ет об­ра­зо­ва­ние сли­зи, и на­сморк ста­но­вит­ся еще силь­нее.

8. Мо­че­и­с­пу­с­ка­ние при стрес­се. У не­ко­то­рых мо­ло­дых жен­щин, ког­да они ка­ш­ля­ют, сме­ют­ся, бе­га­ют, слу­ча­ет­ся не­про­из­воль­ное лег­кое мо­че­и­с­пу­с­ка­ние. Пусть это од­на-две кап­ли, но, со­гла­си­тесь, при­ят­но­го в этом ма­ло. Что­бы та­ко­го не про­ис­хо­ди­ло:

✱Скре­с­ти­те но­ги. Ис­сле­до­ва­ние, про­ве­ден­ное в Ме­ди­цин­ской шко­ле Уни­вер­си­те­та Юта в Солт Лейк Си­ти, об­на­ру­жи­ло, что у жен­щин, стра­да­ю­щих не­дер­жа­ни­ем при стрес­се, не­про­из­воль­ное мо­че­и­с­пу­с­ка­ние про­ис­хо­ди­ло в де­вять с по­ло­ви­ной раз ре­же, ес­ли они про­сто скре­щи­ва­ли но­ги, преж­де чем чих­нуть или за­сме­ять­ся.
✱ Де­лай­те уп­раж­не­ние “за­жим яго­диц”. Оно по­мо­га­ет ук­ре­пить мыш­цы, ко­то­рые “от­ве­ча­ют” за мо­че­и­с­пу­с­ка­ние. На­пря­ги­те яго­дич­ные мыш­цы, удер­жи­вая та­кое по­ло­же­ние пять се­кунд. По­сте­пен­но уве­личь­те ко­ли­че­ст­во по­вто­ров упражнения до 20 и дер­жи­те за­жим по де­сять се­кунд. У не­ко­то­рых жен­щин ре­зуль­та­ты за­мет­ны уже че­рез шесть—во­семь не­дель.

9. Ге­мор­рой. За­мо­розь­те влаж­ную сал­фет­ку в мо­ро­зиль­ни­ке и при­ло­жи­те на 10 ми­нут к боль­но­му ме­с­ту. По­вто­ряй­те столь­ко раз, сколь­ко по­тре­бу­ет­ся, что­бы снять боль, в те­че­ние 24 ча­сов.

Ва­ги­наль­ная су­хость, зуд или раз­дра­же­ние. Вос­поль­зуй­тесь лу­б­ри­кан­том. Мож­но по­про­бо­вать и во­дорас­тво­ри­мое сред­ст­во, пред­наз­на­чен­ное для ис­поль­зо­ва­ния во вре­мя по­ло­во­го ак­та. Ни­ког­да не бе­ри­те мас­ля­ный гель, по­то­му что он на­дол­го ос­та­ет­ся во вла­га­ли­ще, и в нем мо­гут раз­ви­вать­ся бак­те­рии, вы­зы­ва­ю­щие ин­фек­цию. Ре­гу­ляр­но до­бав­ляй­те лу­б­ри­кант, что­бы не воз­ни­ка­ло чув­ст­ва дис­ком­фор­та. Ес­ли ощу­ще­ние су­хо­сти или раз­дра­же­ния не про­хо­дит, об­ра­ти­тесь к вра­чу.

Эмоции, эмоции …

Гнев. Ста­рай­тесь го­во­рить мед­лен­но и спо­кой­но. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что ес­ли го­во­рить бы­с­т­ро и на по­вы­шен­ных то­нах, на­чи­на­ет “ска­кать дав­ле­ние”.

Ви­на. За что жен­щи­ны ис­пы­ты­ва­ют чув­ст­во ви­ны? Да прак­ти­че­с­ки за все. Что­бы пе­ре­стать чув­ст­во­вать се­бя хро­ни­че­с­ки ви­но­ва­той:

✱ Не сто­ит счи­тать, что вы мо­же­те вы­пол­нить все тре­бо­ва­ния ок­ру­жа­ю­щих. Это ог­ром­ная на­груз­ка, и вы по­сто­ян­но ощу­ща­е­те бре­мя ви­ны, ког­да с чем-то не в со­сто­я­нии спра­вить­ся.
✱ Оп­ре­де­ли­те свои ре­аль­ные воз­мож­но­с­ти. Не до­пу­с­кай­те, что­бы лю­ди жда­ли от вас боль­ше, чем вы мо­же­те для них сде­лать.
✱ Ста­рай­тесь ис­прав­лять свои ошиб­ки. Ес­ли это труд­но, то, по край­ней ме­ре, не при­ни­май­те их слиш­ком близ­ко к серд­цу.

Тре­во­га. Со­жми­те ки­с­ти в ку­ла­ки и дер­жи­те пять се­кунд. Ра­зо­жми­те их, и вы по­чув­ст­ву­е­те, как ухо­дит на­пря­же­ние. Про­дол­жай­те напрягать мышцы в сле­ду­ю­щем по­ряд­ке: ру­ки, ли­цо, пле­чи, жи­вот, яго­ди­цы, бе­д­ра, го­ле­ни и ступ­ни. Ког­да вы рас­сла­би­те ступ­ни, на­пря­же­ние це­ли­ком уй­дет из ва­ше­го те­ла.

Материал перепечатан из книги Natural Health Prescriptions for Women © 1998, с разрешения издательства Rodale Press Inc.
http://www.shape.ru/10-sposobov-lecheniya.html?cat=565