Коллеги, большинство из нас ограничивает себя в какой-то еде. Предполагается, что сильный волевой человек может сказать решительное «нет» любому продукту, вычеркнуть его из своего сердца и питаться морской капустой и вареным шпинатом до конца своих дней.

Но раз уже мы тут собрались, давайте себе признаемся – чем обычно заканчивается это твердое «нет»? Ну да, «да-да-ДА, передайте мне еще вон ту кастрюльку и побыстрее». И чем тверже начальное «нет», тем чаще кастрюлька появляется в наших мечтах. Почему так получается?

Дело в том, что для того чтобы прогнать какую-то мысль, мозг должен постоянно на ней сосредотачиваться. Например, вам дали задание не думать про пластилин. В мозгу тут же запускается два отдельных процесса. Один процесс можно назвать оператор. Оператор генерирует поток мыслей и подавляет запрещенные. Другой процесс - контролер. Контролер хранит список запрещенных мыслей и постоянно напоминает оператору, о чем думать нельзя.

У оператора трудная задача, связанная с самоконтролем. Эта задача требует много ресурсов. Оператор сбоит, если вы устали, отвлеклись или голодны.

У контролера задача простая – хранить слово «пластилин» и регулярно его «выкрикивать». Контролер может работать в любых условиях. Он просто гоняет по кругу: пластилин, пластилин, пластилин, не думает ли тут кто-нибудь о пластилине?

Так вот. Допустим, вы решили, что вам ни в коем случае нельзя есть пластилин. И вот однажды вечером идете с тележкой по магазину. После работы, устали, вокруг толпа народу. Оператор из последних сил напоминает вам – об Этом думать нельзя! Этого хотеть не можешь ты! А Контролер, как обычно бодрый и жизнерадостный, каждые три минуты вопит: не думай про пластилин! А тут нет пластилина?! Ахтунг! Аппетитно пахнет пластилином! Когда вы доходите до полок с пластилином, контролера зашкаливает – пластилин! Пластилин!! ПЛАСТИЛИН!!! Осторожно! Ты явно хочешь пластилина!!!

Тут включается другой механизм. Мозг так устроен, что если вы о чем-нибудь постоянно думаете, это кажется вам правдой. То есть сначала вы запретили себе думать о пластилине, потом не можете отделаться от мыслей о нем – а раз ты о нем постоянно думаешь, значит ты его очень хочешь! Вспомните, случалось ли вам распечатать упаковку пластилина, чтобы откусить от нее кусочек прямо в магазине?

Кажется, что этот порочный круг нельзя разорвать. А на самом деле из него есть очень простой выход. Когда я о нем узнала, это сильно изменило мою жизнь. Этот метод особенно хорошо действует на людей, которые вообще не могут запретить себе какой-то продукт, потому что сразу начинают дико его хотеть. Я очень надеюсь, что он даст вам, как и мне, волшебный ключ к внутреннему спокойствию.

Шаг 1 - Принятие.

Не пытайтесь запрещать себе какие-то желания. Они обязательно вернутся с ураганной силой. Это касается не только желания еды, но и тревожных мыслей, страхов, раздражительности...

Если желание всплыло в сознании – просто позвольте ему быть. Пусть оно плывет и тает, как облако, нарастает и опадает, как волна. Не волнуйтесь, не пытайтесь себя отвлечь, не спорьте с ним. Не оценивайте его. Желание – это не плохо и не хорошо. Это просто мысль, просто электрический разряд в цепи нейронов. Отметьте факт – я хочу пластилина. Примите этот факт. Вы не можете контролировать мысли.

Шаг 2 - Скольжение.

Чувствуйте желание, но не верьте ему. Желание не значит, что вы должны действовать. Допустим, вы ужасно хотите пластилина – но что случится, если вы не съедите его? Вы легко проживете минимум неделю вообще без еды. Желание не может командовать вами. Между желанием и действием всегда есть огромный зазор. У вас всегда есть выбор, следовать желанию или позволить облаку желания растаять.

Сосредоточьтесь на чувстве желания. Где оно находится? Где именно ощущается, что вы хотите пластилина? Во рту? В голове? В животе? Как вы это ощущаете? Вполне возможно, вы очень удивитесь, когда не найдете никаких признаков желания в теле. Может быть, в какой-то момент вы ощутите, что желание – это действительно облако, волна, пробегающая по вашему сознанию. Скользите по этой волне, не ныряйте в нее.
Попробуйте, сколько вы сможете «скользить» по желанию? Что вы при этом будете чувствовать? Сможете ли вы ощутить, как желание тает и исчезает?