Задание №11

Воображение может быть замечательным средством от настойчивого Аппетита. Аппетит предлагает насладиться вам лакомым кусочком, и вы очень хорошо знаете его вкус, а воображение, открывая перспективы стройной жизни, предлагает что-то свое. Определите, что приятнее вам - ромовая баба сейчас или какой-то элемент будущей стройной жизни? Чего вы достойны - суррогата, подмены или реализации своих Настоящих Желаний?
Выбирая, будьте смиренны, учитывайте, что выбор одного - это отказ от другого. Выбирайте лишний кусочек - и модная укороченная юбочка будет подчеркивать стройность другой женщины. Делайте выбор в пользу Стройности, становитесь стройной и носите свою юбочку на бедрах, если вам это нравится. Сложное или это решение? Да, наверное, не всегда возможно поступать правильно в соответствии со своим Настоящим Желанием. Но вы и не обязаны так поступать, не хотите - не надо, оставайтесь полной на радость производителям марципанов и круассанов. Если же ваше желание иное, то, делая выбор, оставайтесь верным ему и становитесь стройной. И помните: это не долг, не обязаловка, а желание и потребность. Ваше желание!
Выбор, основанный на желании, приятнее, чем запреты. Сделав выбор в пользу Стройности, вы встаете из-за стола с очередной маленькой победой. Так изо дня в день вы накапливаете опыт успешности и самоуважения. Следуя этой стратегии питания, вы из раза в раз будете становиться сильнее и увереннее. В этом принципиальная разница между стройным человеком и худеющим, сказавшим себе "нет" и севшим на "диету" запретов и лишений. Вы же говорите "Да!" себе и своей жизни.


1. Выбор с свою пользу
Представьте, что на вашем обеденном столе каждый раз, когда садитесь за него, помимо блюд и продуктов находится все то, ради чего вы стали снижать вес. Проще всего вообразить какую-нибудь одежду, которая будет вам к лицу, когда вы станете стройной. В воображении она находится прямо перед вами, рядом с тарелкой. Если еда с рассчитанной калорийностью закончилась, а Аппетит еще не угомонился, то самое время задуматься: "А чего я хочу? Этот кусочек или эту юбку, майку и т.п.?" Выбирайте удовлетворение своего настоящего желания и делайте только то, что вам действительно нравится.

Отчет:
1. Расскажите как вы делали сегодня Выбор в свою пользу.
Расскажите, какие пять удовольствий вы сегодня получили/нашли (необязательно).
Расскажите за что вы сегодня поблагодарили Вселенную (необязательно).
Оцените используемые вами приемы усиления вкуса по 10-бальной шкале. 7/10
2. Ваша цель на сегодняшний день.
3. Вес.

Задание №12

Аппетит - это помощник, но следует понять, что помогает он в преодолении трудных чувств. Однако невозможно заесть одни трудные чувства, сохраняя приятные и радостные. Съесть чувства можно целиком либо отказаться от всего сразу. Отключаясь от трудных чувств, мы отключаемся от самой способности чувствовать. Жизнь при этом становится спокойной, но одновременно и безвкусной, лишенной не только тревоги, но и радости, не только обид, но и любви.
Трудные чувства важны для понимания желаний.
Думайте, задавайте себе вопросы: "Что я чувствую? Что я хочу? Что мне делать?"
У людей стройных желания почти всегда открыты для реализации. Отчасти это оттого, что стройные проще распознают свои желания, поскольку ближе к своим чувствам.

Наглядно это выглядит так:
Аппетит => Чувства => Желания


1. Заметить трижды
При возникновении аппетита прочувствуйте ту эмоцию, от которой вас защищает аппетит. Найдите ей название. Затем трижды заметьте это чувство. Если это гнев, вы должны в моменты осознавания этой злости сказать про себя? "Гнев... гнев... гнев..." - Просто чтобы полностью его заметить, чтобы он не прошел мимо сознания - вот и все. Затем продолжайте заниматься делами. Ничего не делайте с гневом, просто замечайте его трижды. Будда говорил своим ученикам применять этот метод ко всему.

Отчет:
1. Расскажите какое Чувство вы сегодня распознали при возникновении Аппетита.
Расскажите как вы делали сегодня Выбор в свою пользу (необязательно).
Расскажите, какие пять удовольствий вы сегодня получили/нашли (необязательно).
Расскажите за что вы сегодня поблагодарили Вселенную (необязательно).
Оцените используемые вами приемы усиления вкуса по 10-бальной шкале. 8/10
2. Ваша цель на сегодняшний день.
3. Вес.
4. Когда и чем питались.
5. Сколько выпито воды.
6. Какая была физическая нагрузка и сколько.
7. Какой план питания на завтра.