Разговор с телом: Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя, на свое тело и поблагодарите его вслух за то, что оно всегда и во всем помогает и поддерживает. За то, что старается справляться со всеми функциями, возложенными на него природой и вами. За то, что сейчас оно очень хочет стать стройнее. Найдите слова за что еще вы благодарите его. Оно, кстати, защищает Вас от окружающего мира. Скажите ему все это. Вслух. Можно написать, сказать несколько раз. Почувствуйте, что Вам приятно это говорить. проникнитесь каждым словом.
Теперь не отходя от зеркала выполните следующее упражнение:


Разговор с собой: Вы знаете свою цель в цифрах и размерах. А теперь проговорите ее, глядя себе прямо в глаза свою цель и желание.
Постарайтесь сказать как можно конкретнее и живописнее. В идеале, мне кажется, что неплохо назвать и цифры, которые являются показателями того, чего хотите Вы, и эпитеты, украшающие Ваши слова. Не бойтесь своих желаний. Вы для себя самый близкий и надежный хранитель секретов. Поделитесь с собой самым смелым и сокровенным. Скажите себе это. Так же можно повторить несколько раз, чтобы убедиться, что до Вас "дошло" :) Получите от этого удовольствие. Вы все красавицы! И у Вас обязательно получится!!!
И последнее упражнение на сегодня.
От зеркала можно отойти:) Лучше сядьте в тишине и заройте глаза.

Разговор с собой будущей: Постарайтесь представить себе себя через три месяца. На улице лето, жарко. Вы в легкой одежде отдыхаете. Чем Вы занимаетесь? Что находится вокруг Вас? Что Вы слышите и чувствуете? Что Вы видите? Представьте, что рядом с Вами стоит зеркало. Большое и очень красивое. И Вы впервые за последние три месяца видите себя и свое тело. Опишите себя. В чем Вы? Как выглядит Ваше тело? Ваши волосы? Можете описать все, что видите. Все детали. Теперь поговорите с собой. Как Вы чувствуете себя теперь? Что помогло Вам измениться и стать такой? Как Вы достигли такого результата? Что делали? Как питались? Занимались ли спортом? Нравитесь ли Вы себе сейчас? Что еще Вы хотите сделать? Спросите эту новую себя обо всем, что Вам интересно.
Также для подкрепления Вашего образа можете себя нарисовать, или сделать маленькую или большую картинку визуализации себя через три месяца. Можно вырезать из журнала и повесить на стену, добавив свою фотографию на место лица. Это поможет Вам мотивировать себя.