СТРОЙНЕЙ РАЗ И НАВСЕГДА. Задание №3
Сегодня, накануне записи в марафон, я хочу с вами поговорить о мотивах, которые движут вами, чтобы похудеть. Почему вы хотите похудеть?
Многие люди стремятся к похудению только потому, что сейчас стало модно быть худощавым. А добиться этого удается далеко не всем. Причина кроется в том, что для достижения цели необходимо кардинально изменить не только свои пищевые привычки, но и многие жизненные привычки. Поэтому прежде чем отправиться в Страну Стройности, следует честно ответить себе на один вопрос: зачем вы хотите похудеть?
Вы успешно справитесь с задачей только в том случае, если поймете: главная цель - это не похудеть, а сделать свою жизнь здоровой и комфортной. Но одно дело - правильно питаться и получать от этого удовольствие, и совсем иное - стремиться любой ценой к тому, чтобы соответствовать каким-то стандартам, превратив свою жизнь в бессмысленную погоню за модой путем самоограничений и получения новых комплексов, стрессов.
Как правило, разновидностей мотивации не так уж и много. Быть худыми люди обычно хотят потому, что это красиво, престижно. Стройная фигура говорит о хорошем здоровье. Стройному и здоровому человеку легче сделать успешную карьеру. Словом, люди стремятся к любви окружающих, здоровью, успешности в личной и профессиональной жизни.


Причины стать стройной.
1. Улучшение здоровья и самочувствия: уменьшение одышки, болей в суставах, позвоночнике, снижение повышенного артериального давления, улучшение углеводного и липидного обмена.
2. Расширение повседневных физических возможностей: легче двигаться, подниматься по ступенькам, работать в саду.
3. Повышение самооценки, уменьшение психологических проблем, связанных с избыточным весом.
4. Улучшение внешнего вида: повышение привлекательности, возможность модно одеваться, ходить в тренажерный зал, бассейн.
5. Улучшение семейных, а также сексуальных отношений.
6. Улучшение способности к деторождению и уменьшение риска передачи детям неправильного образа жизни, который приводит к ожирению.
7. Повышение профессиональных возможностей, в том числе профессиональный рост.

Предлагаемый ниже тест поможет вам понять, насколько ваши психологические особенности в данный момент способствуют достижению желанного веса. Ваш вес идеально вписан в вашу сегодняшнюю жизнь и зависит от образа мыслей, от особенностей восприятия себя и других людей, от ваших реакций на события и, конечно, от устоявшихся пищевых привычек. У Борменталь эта психологическая особенность называется Внутренняя Стройность.

Необходимо выбрать один из четырех вариантов ответов.
Выбирайте не умом, а как чувствуете.

I. Какое из утверждений является вашим?
1. Я не хочу быть толстой.
2. Я надеюсь, что буду стройной.
3. Я хочу быть стройной
4. Я буду стройной.
II. С чем связано ваш избыточный вес?
1. Наследственная предрасположенность, нарушение обменных процессов.
2. Слабая сила воли.
3. «Заедание» стрессов.
4. Отсутствие заботы о себе.
III. Сколько раз в сутки вы едите?
1. Утром (в обед) и несколько раз вечером.
2. Утром и вечером.
3. Завтрак, обед и ужин.
4. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
IV. Какое определение подойдет больше всего вашему Аппетиту?
1. Неистребимый враг.
2. Назойливая неприятность.
3. Моя слабость.
4. Друг, товарищ и брат
V. Какова ваша реакция на сое отражение в зеркале?
1. Какие жирные складки!
2. Ну когда же ты начнешь худеть?
3. Что-то я запустила себя! С этим надо что-то делать.
4. А ведь я привлекательна! Захочу – буду выглядеть еще лучше!
VI. Каково ваше отношение к себе?
1. Бывает же, уродятся такие!
2. Мне нужен жесткий контроль.
3. Ну почему я не могу научиться любить себя?
4. Во мне есть достоинства и недостатки. Я достойна любви!
VII. Как я чувствую себя в отношениях с близкими?
1. Мною откровенно пользуются. Я много сил отдаю, а взаимности нет.
2. Без заботы близких мне не прожить.
3. Без меня в семье не решается ни одно дело.
4. Умею создать атмосферу любви и взаимного уважения.
Интерпретация теста. Суммируйте номера выбранных вами ответов и подсчитайте количество набранных балов.
7 баллов. Рамки ваших убеждений и образ действий являются значительным препятствием для достижения Стройности. Они нуждаются в серьезной коррекции и переоценке основных позиций в восприятии себя и других людей. Ваша Внутренняя Стройность находится в зачаточном состоянии и составляет не более 25%. Не исключено, что сейчас перед вами какая-нибудь плюшка. Вам необходимо ее тщательно прожевать и осознать, что работа на благо вашей Стройности может занять год и более. Человек с таким процентом Стройности находится в дремотном состоянии и вряд ли сможет прочитать более двух заданий. Если же вы дочитали до этих слов, значит, вашей Внутренней Стройности больше чем 25%.

От 7 до 14 баллов. Существуют определенные психологические препятствия на пути к Стройности. Тем не менее, ваша Внутренняя Стройность уже сегодня подходит к 50%. Семена Внутренней Стройности при надлежащем уходе могут взойти через 6-8 месяцев и проявиться в стройной фигуре.

15-25 баллов. Оценка Внутренней Стройности составляет до 75%, и у вас есть хорошие шансы стать стройной и внешне. Для долговременного результата вам может потребоваться 3-5 месяцев.
Более 25 баллов. Поздравляю, вы набрали максимальное количество баллов, вы в ясном уме и хорошо осознаете себя в своей жизни. Психологически вы достаточно зрелый и уже почти стройный человек. У вас есть лишние килограммы и, конечно, у вас есть какие-то свои психологические причины, по которым вы их набрали. Но лишние килограммы – всего лишь временная трудность. Это хорошо!

Еще одно: без наличия серьезной мотивации вряд ли стоит предпринимать какие-то шаги. Если мотивации нет, то успокойтесь и отложите путь в Страну Стройных на другое время.

Задание №3
1. Тест
Протестируйте свою Внутреннюю Стройность.
2. Вода
Выпивайте не менее 2-2,5 литра воды, это снизит аппетит и создаст ощущение полного желудка. И как бонус, улучшит расщепление жиров.
Если вы раньше вообще не пили воду, не пытайтесь сегодня выпить все 2 литра. Увеличивайте потребление воды постепенно. Это должно быть комфортно для вас. Сразу как выпили стакан воды в течении 30-ти минут нельзя принимать пищу, также нельзя пить сразу после еды. Основной прием воды должен приходиться на первую половину дня.

Отчет:
1. Сколько у вас получилось балов? (Даже если недостаточно, запрещать участвовать в марафоне я не стану. Это ваше право и ваш выбор.)
2. Когда и чем сегодня питались.
3. Сколько выпито сегодня воды.
4. Чем собираетесь баловать себя завра.
Прошу отметить следующие обязательные пункты:
1. Ваша мотивация и постановка цели
2. Рост
3. Вес
4. Объем груди
5. Объем талии
6. Объем ягодиц
7. Объем бедра
8. ИМТ
9. Фото обязательно делаете, но не выкладываете. Фотографируете лицо, тело спереди, тело сзади, тело с боку в облегающей одежде или купальнике, или в одной и той же одежде, чтоб был виден результат. Фотография понадобится для получения приза. Я, правда, еще не придумала, что это будет, но обязательно до конца записи обязательно придумаю. Напишите тут, когда сфотографируетесь.
[604x411]