Здравствуйте дорогие девушки, сегодня я бы хотела поделиться с вами важными соображениями насчет диет и похудения. Как проще преобразовать свою фигуру при помощи правильных мыслей, давайте учиться!

Итак, немного советов для вас

1) Осознайте, что только на вас лежит ответственность за ваше нынешнее тело. Никто кроме вас самой, ни муж, ни подруга, ни бабушкины гены не в ответе за вашу фигуру. Только мы сами (наш разум) влияем на физическую оболочку. И теперь нужно выяснить, как именно ты влияешь на себя, в чем может заключаться повод. Найти ответ очень важно.

2) Иногда случается так, что вы подсознательно считаем полную фигуру более«выгодной» для нас, сами этого не осознавая. А какие тут может быть выгоды, - спросите вы. Это же абсурд! Но вот наше подсознание может думать иначе, к сожалению. Так, например,
- вы можете «махнуть на все рукой» и валяться по вечерам у телевизора с пирожками
- можете не страдать от излишнего мужского внимания к своей персоне. Понимаю, многим это мало нравится, но есть и такие скромные девушки, которых активное внимание противоположного пола мягко говоря напрягает и печалит
- вы можете думать, что вас должны любить такой, какая вы есть, со всеми плюсами и минусами, важно понимать, что это не оправдывает нездоровый образ жизни излишние килограммы

3) Важное наблюдение – если ты что-то возненавидишь, это обязательно будет твоим. Не нужно осуждать и косо поглядывать на полных людей с тучными формами. Психологи утверждают, осуждают, что если ты осуждаешь кого-то, ты на самом деле осуждаешь себя. Также как ты осуждаешь окружающих, и они могут осуждать тебя за какие-либо, недостатки. Во всем нужно стараться видеть хорошее, даже в неприятном на первый взгляд человеке, находить частичку прекрасного и любоваться ей – большие глаза, длинные волосы, добрая улыбка, ласковый мягкий голос, не важно, что это будет, главное – фокусироваться на достоинствах.

4) важно избавить от привычки – переедать во время стресса. Все мы знаем, что поедание пирожных (то что вы предпочитаете из еды), отлично успокаивает и дарит умиротворение.
Однако призываю вас (и себя в том числе) искать другие способы, - приятный расслабляющий массаж, теплая ванна с аромамаслами или утренняя пробежка куда полезней.

5) Решите, для чего вы хотите измениться. Допустим, вы решили, что худеете, чтобы начать встречаться с мужчиной, но это не совсем точное желание, ведь, для этого вам нужно работать над своими взаимоотношениями с противоположным полом, прежде всего, а не над фигурой. Найдите истинную цель, это и будет залогом успеха.

6) введите для себя психологическую установку, она должна говорить о чем-то только в настоящей времени, и содержать утвердительные фразы.

Допустим, - я легко худею до веса 55 кг, или – я становлюсь стройнее с каждым днем

Повторяйте их мысленно по нескольку раз перед сном и настраивайте себя на положительный тон, почаще представляйся себя в желаемом весе. Это обязательно сработает. Сами увидите, как только вы начнете верить, что худеете и ваш организм поверит) главное, не желать резких перемен, просите понемногу. Сначала 2 кг, потом еще немного, и так постепенно придете к желаемому. Ведь, чем конкретней цель, тем ее проще достичь. Поймите, что процесс похудения, не так ужасен, как считается. На самом деле это увлекательный путь к вашей красоте.

7) Научитесь радоваться себя. Подумайте, что приносит вам удовольствие, какие то вещи, которые нравятся именно вам, что-то, что вы всегда хотели попробовать или сделать. Можно попробовать записаться на курсы танцев, боевых искусств, устроить небольшой пикник или свидание (девишник, пижамную вечеринку), вариантом масса.
Выход есть всегда, не думайте, что ваша ситуация безнадежна и не доводите дело до одержимости, будьте терпеливы и благоразумны. Важно во всем знать меру и уметь наслаждаться жизнью сейчас

«…верь, твердо верь, что ты достойна всего самого лучшего в жизни. Ты рождена для красоты, здоровья, счастья, богатства, любви и всего самого лучшего! Для того чтобы получить все это, ты должна верить во все это. Ты должна стремиться ко всему этому, зная в глубине души, что красота, здоровье, благополучие и любовь – это абсолютно естественные потребности твоей души. И все они достижимы! Стоит лишь по-настоящему захотеть!» Виктория Исаева

Это моя первая статья, и в ней я хотела бы поднять тему самооценки:у большинства людей она заниженая, множество комплексов. Задумайтесь, у вас ведь тоже они есть, например:
маленькая/слишком большая грудь/полные ляжки/ живот и тд.

Из-за комплексов вы не можете вести себя так уверенно, как вам хотелось бы, более того, окружающие это очень хорошо чувствуют, люди относятся к вам так, как вы относитесь к себе. То есть, если вы считаете себя самой красивой и привлекательной, то все, кто с вами общаются, считают вас таковой. Это происходит конечно не сразу, но потом человеку просто приходится смириться с тем, что вы красивая и привлекательная. В этой статье я хотела бы поделиться с вами методами повышения самооценки, правильными методами, которые приведут к созданию здоровой самооценки, а не завышенной.
Для начала выясним, как ведет себя уверенный человек:

-не хвастается
-не принижает других
-проявляет спокойную уверенность
-не напрашивается на комплименты, но принимает их, т.е знает себе цену
-ценит других людей, часто проявляет интерес к ним и их достижениям
-не беспокоится по поводу получения знаков признания от окружающих
-сидит/стоит прямо, двигается размеренно, вступает в контакт глазами с людьми

Вы можете завести тетрадь или блокнот, иногда понадобится писать, так будет удобнее.
Первым поднимается вопрос о том, как принимать комплименты. Самый простой и эффективный метод-сказать «Спасибо». Ничего сложного, подумаете вы, но вспомните, естественно ли вы принимаете комплименты, ощущаете ли стеснение?Запомните комплимент, произнесите его внутри себя и скажите «Спасибо». Эксперементируйте с интонациями и выражением лица, пока не найдете удобный для вас вариант.

Далее, спросите себя, что препятствует вам хорошо к себе относиться?что произошло бы, если бы вы к себе хорошо относились?Подумайте и запомните/запишите свой ответ, это станет подсказкой на пути любви к себе.
В течении недели, каждый день, записывайте то, что вам нравится в себе, внешние данные, модель поведения, моральные качества, все, что угодно.
Следующая часть программы называется «То, что говорите вы себе». НЛП показывает, каким влиятельным может быть внутренний диалог. В неприятных ситуациях, когда вы ошиблись, не корите себя, посмотрите со стороны, как вы попытались себе помочь?Составьте текст и запишите, если это нужно, затем произнесите вслух как можно убедительнее. Когда вы делаете свой внутренний диалог более поддерживающим, вы действуете на свою самооценку и уверенность. Стоит добавить, что в этом методе не предлагается отрицать свои ошибки, нужно всего лишь принять их и смириться.

Далее, позитивная инвентаризация. Насладитесь тем, что сегодня было хорошо, снова переживите эти чувства, запомните ощущения. Похвалите себя. Если что-то было не так, как вы хотели, подбодрите себя, напомните себе какой-нибудь счастливый момент. Возьмите за привычку проводить этот «ритуал» каждый день, но опять же, если вы совершили ошибку, не снимайте с себя ответственности, просто примите это.
И, в заключение, еще несколько приемов для формирования самоуважения:

в начале дня спросите себя о самочувствии и целях на сегодняшний день
в течении дня помните свои ответы и делайте что-то в соответствии с ними
в конце дня спросите у себя, чем вы можете гордиться и в доказательство себе приведите воспоминания, подробности моментов.

Если у вас есть большая цель, то проще будет ее достигнуть, если ставить множество мелких целей и по мере их достижения поощрять себя.

Итак, если обобщить, то, что бы обладать здоровой самооценкой, нужно уметь признавать и мириться со своими ошибками и недостатками; помнить все хорошее и переодически прокручивать детали хороших ситуаций и моментов; правильно формулировать цели и желания и радоваться каждой маленькой победе на пути к большой цели; ставить свои нужды на первое место(но заметьте, не превыше всего)