Колебания веса во время тренировок
Замечали ли Вы, что продолжая упорно заниматься, Ваш вес останавливался на одной отметке?
И долго не хотел снижаться, как бы Вы ни старались добавить в тренировку еще дополнительные 30 минут кардио, несмотря на «семь потов», и еще 30 минут сушки в сауне?
При этом Вы видели, что прогресс идет, даже по одежде это было понятно. Но весы показывали тот же вес, или даже больше!
Что происходит с организмом во время тренировок? Почему весы расходятся с тем, что видите и чувствуете Вы, что говорят Вам знакомые и Ваша свободная одежда?
Итак, давайте разберем, что происходит в организме в момент, когда вы начинает тренироваться!
• Вы переводите организм на новый уровень метаболизма
• Вы продолжаете соблюдать свой рацион, который уже не работает так же, как раньше. Ваш организм теперь в состоянии большего и более быстрого обмена веществ, за счет чего исходное количество и качество пищи перерабатывается быстрее. И Вы как бы получаете недостаточный объем еды, что также способствует снижению веса
• Поэтому Вы начинаете интенсивно сбрасывать лишние килограммы: причем, Вы одновременно и сбрасываете, и набираете! Сбрасываете жир, который легче (меньше весит), и набираете мышцы (они тяжелее в несколько раз).
Самые «весомые» изменения будут у тех
• кто давно или никогда не занимался
• у кого больше слой подкожно-жировой клетчатки
• кто значительно меняет характер тренировок и питания
• Вы нашли методику, которая Вам нравится, которая давала видимые результаты уже после первого занятия. И Вы регулярно занимались. Прогрессировали в своих физических достижениях.
• В течение 2-3 недель вы достигли значительных изменений.
• Через месяц занятий Вы заметили, что вес снижался не так быстро (хотя большую часть лишнего Вы уже сбросили, но хотелось довести себя до модельного идеала!)
• И у Вас установились новые привычки в еде, в тренировках. Вы выбирали более здоровые продукты, возможно, исключили сладкое и мучное, газированные напитки, перестали покупать пищу быстрого приготовления. Вы тренировались 3-4раза в неделю, и знали, что с каждой тренировкой Ваше тело прогрессивно изменялось в сторону более стройных очертаний и форм.

И вот в какой-то момент ваш вес остановился. Хотя именно тогда Вам так хотелось увидеть свои выпуклые мышцы пресса и ягодиц. Ведь оставалось всего лишь несколько килограмм.
Что произошло после месяца занятий?
• Большая часть жира была сожжена вашим упорством на физических занятиях
• Ваши мышцы пришли в тонус, и очень подтянули тело. Сконцентрировали свой мышечный объем вокруг скелета. Просто за счет этого объем становится меньше, а Вы еще и жира сколько сбросили!
• прослойка жира стала меньше в разы. Мышцы укрепились, изменили форму. В области бедер, ягодиц, плеч ваши формы стали более рельефными, выпуклыми. Талия стала тоньше, Вы уже ощутили упругость мышц пресса и спины.
То есть Вы достигли реальных ощутимых и измеряемых результатов!
Но хотите большего!
Как не изводить себя постоянными измерениями веса и объемов?
Есть один вопрос, который создает больше паники и стресса, чем нужно … это измерение параметров..
Люди буквально сходят с ума от того, что сегодня они весят на килограмм больше, чем вчера!
Несколько лет назад ко мне в группу попала интересная девушка! Она рассказала, как она начинала заниматься самостоятельно. После двух недель занятий, она поняла, что сброшенные полтора килограмма снова вернулись, и, расстроившись, перестала заниматься. За эти 2 недели она взвешивалась ежедневно и первые 5-6 дней видела, что становиться все легче. Понемногу. Но это тоже вдохновляло. А потом вес перестал падать, и даже, наоборот, снова вернулся к исходному. Это привело к тому, что она стала заедать свой «неуспех» любимыми пирожками и тортиками. Через несколько дней такого празднования, она снова взвесилась. И обнаружила, что ее вес снова стал меньше на килограмм. Тогда у нее укоренилось мнение, что можно есть все подряд и становиться стройнее! Ей было очень сложно снова приступить к занятиям. У нее в голове все время крутилось, что занятия приносят временный эффект, который можно получить, поедая любимые десерты!
Тогда возникает вопрос: как измерять себя, как отследить свои результаты и понять, что продвигаешься к более стройному телу и фигуре своей мечты?
Никогда не измеряйте своих параметров чаще одного раза в неделю!
Если Вы будете делать это чаще, то станете заложником весов и сантиметра, и «завернетесь» на цифрах, а не настоящих результатах, что может привести Вас к разочарованию еще в начале пути!
При измерении веса или объемов Вы должны учитывать:
• те же положения сантиметра при измерении объемов
• один и тот же день недели
• то же время суток
• те же обстоятельства