Похудеть без диет
Представь себя стройной!

Почему так трудно выдержать диету не сорвавшись, а после ее окончания – не набрать потерянные килограммы? Американский психолог Эльзе Биркеншоу, известная в Европе как автор книги «Представьте себя стройной!», полагает, что проблема не в наших жировых клетках, а в голове. Во всем виновато подсознание, которое то и дело вводит нас в искушение, и мы набрасываемся на сладости или фастфуд. Но этот замкнутый круг легко разорвать. В течение 21 дня, уделяя этому лишь по 30 минут в день, ты можешь научиться программировать свое подсознание на то, чтобы стать стройной без каких бы то ни было ограничений и насилия над собой.
• Долой расстройства! Мысли позитивно несмотря ни на что. Эльзе Биркеншоу выделяет 3 фактора, ответственных за появление лишних килограммов: самобичевание, неправильное питание и чрезмерное количество негативных эмоций (например, обида, затаенная на бывшего бойфренда или шефа). По ее теории, эти факторы являются результатом неправильных установок нашего подсознания, которое при желании вполне можно перепрограммировать. Выполняя в течение 21 дня ряд несложных, но очень эффективных упражнений, ты сумеешь изменить свои настройки на позитивные, умиротворяющие и расслабляющие.

• Новое «Я» за 21 день. Фокус с зеркалом.

Эти упражнения являются ключевыми для ментальной программы похудения. Ежеутренне и ежевечерне внимательно рассматривай себя, стоя перед зеркалом в нижнем белье.

При этом нужно представлять, что с каждым днем ты становишься все стройнее и стройнее, и трижды громко, с воодушевлением произносить: «Я люблю себя». Чтобы действительно поверить в свои слова, тебе понадобится проделать это не один раз. Но вот увидишь: фокус сработает – уже через пару дней подсознание перестроится и постепенно начнет вести себя иначе. Дело в том, что наше внутреннее «Я» не в состоянии отличить правдивую информацию от ложной – но фиксирует любые данные, если они поступают регулярно и в достаточном количестве. Вот почему так важно мыслить позитивно – каким бы банальным этот совет тебе ни казался. Ментальная диета позволит добиться цели без стрессов и ограничений только в том случае, если ты действительно себя полюбишь.
Еще один секрет: в самом начале диеты наклей на зеркало в ванной комнате 21 листочек с позитивными утверждениями, такими как «Я достойна того, чтобы меня любили» или «Я заслужила красивое тело». Каждый день срывай один из них и запоминай написанное.

ВАЖНО. Для того чтобы твои усилия увенчались успехом, ты должна выполнять упражнение перед зеркалом в течение трех недель без перерывов. Если пропустишь хоть один день, придется все начинать сначала.

• Переформатируй свой жесткий диск.Определись с целями и желаниями. Поставь перед собой реальную задачу на ближайшие 3 недели. Напиши: Я (имя) вешу сегодня (дата), … кг (твой вес). Дата (через 3 недели) я вешу … кг (на 3–5 килограммов меньше).
Достучаться до подсознания.
Наладить контакт с внутренним «Я», которое распознает наши желания и управляет эмоциями, очень сложно. Но необходимо: именно там скрывается наш злейший враг – ошибочные программные настройки. Мы полагаем, что нашей жизнью руководит сознание и оно же ответственно за наши мысли и желания. В действительности все ровно наоборот: подсознание куда сильнее, именно оно стоит у штурвала и управляет кораблем. Оно и виновато в том, что мы не можем устоять перед куском торта: «Давай, ты это заслужила, побалуй себя», – соблазняюще шепчет оно, или же: «Тебе все равно не справиться со своим весом, так какой смысл себя ограничивать. А все такое вкусное!» По мнению Биркеншоу, многие люди уже в детстве были неверно запрограммированы фразами вроде «Ешь до конца» или «Умничка, слушаешь маму, вот тебе кусок тортика». Однако сбить правильные настройки можно и в зрелом возрасте. Такое сплошь и рядом происходит с женщинами с несложившейся личной жизнью – подсознание подстрекает их устраивать набеги на холодильник.
Как же избавиться от этого ложного самопрограммирования? Ответ Биркеншоу: путем релаксации, а именно с помощью ежедневных медитаций и приемов для расслабления мышц.
Упражнение для полного расслабления.
Этому заданию ты должна ежедневно уделять 10–20 минут на протяжении 3 недель. Включи тихую успокаивающую музыку, устройся поудобнее, расслабь руки и все мышцы, закрой глаза, дыши глубоко. При выдохе полностью расслабляйся и старайся ни о чем не думать. Если мысли все-таки приходят в голову – рассеивай их, как облака на небе, до тех пор, пока не наступит полная ясность и покой. Продолжай глубоко дышать. Представь себе движущееся колесо, которое крутится все медленнее и медленнее. Шаг за шагом постарайся расслабить все тело, начиная с мышц лица и подбородка. Как только ты почувствуешь, что добилась полной релаксации, представь себя в лодке, мирно покачивающейся на волнах. Она медленно причаливает к берегу. Ты выходишь и босыми ногами ощущаешь ласковый теплый песок. На пляже ты встречаешь саму себя такой, какой всегда мечтала быть. Медленно проскользни в это восхитительное тело, подвигайся, почувствуй, какое оно красивое и гибкое. Для того чтобы выйти из состояния медитации, слегка пошевелись и открой глаза. Если ты будешь выполнять это упражнение ежедневно, образ идеальной фигуры зафиксируется в твоем подсознании и тебе больше не захочется переедать, портя тем самым столь прекрасную картину.

• Негативные мысли
Переживания и гнев прибавляют тебе килограммов.
От отрицательных мыслей и злости можно избавиться путем тех же медитаций и упражнений. По теории Биркеншоу, гнев наносит вред не его объекту, а исключительно тебе самой. А все потому, что когда ты злишься на кого-то, то выходишь из состояния счастья и равновесия. Как следствие ты проглатываешь обиду вместе с лишними калориями. Для соблюдения психологической диеты очень важно научиться прощать. Если ты убеждена, что тебе есть кого извинять, просто сделай этот процесс одним из ежедневных расслабляющих упражнений. Во время медитации после представления своего идеального тела посмотри на фотографию человека, который тебя чем-то разозлил или обидел. Произнеси следующие слова: «Я (твое имя), прощаю тебя (имя обидчика) от всего сердца. Я извиняю тебя и забываю обо всем, что с этим связано. Я свободна, и ты свободен. И я чувствую себя замечательно!» Как ни странно, фокус с перепрограммированием подсознания сработает даже в том случае, если тебе кажется, что ты никогда не сможешь простить. Вот увидишь: уже через несколько дней ты начнешь думать совсем по-другому.
Упражнения для хорошего настроения.
Для того чтобы почувствовать себя счастливой, помимо всего прочего, нужно обязательно двигаться. Последние 10 минут нашей программы посвящены активным упражнениям.
1. Прыгай босиком через скакалку. Считай, сколько прыжков ты уже сделала, и постепенно доводи их число до 200 в день. «Честно говоря, сначала мне было очень тяжело, – признается Полина. – Но уже через 4 дня после того, как я начала прыгать через скакалку, лишние килограммы стали таять на глазах – по 2 в неделю! И я чувствовала себя такой легкой и счастливой, как никогда».
2. Ровно одну минуту напрягай мышцы живота. Втягивай его и представляй себе, что пытаешься пупком достать до позвоночника. Это упражнение усиливает рельефность твоего пресса.
3. Упражнение с полотенцем. Положи полотенце сзади на шею и возьмись обеими руками за его концы. В течение одной минуты тяни их изо всей силы вперед, а сама при этом прогибайся назад, сопротивляясь полотенцу. Это упражнение поможет сделать твою осанку идеальной, благодаря чему ты будешь казаться намного стройнее.
**********
На 1-2-5 рублёвых монетах вместо рублей пишем кг и отдавая монеты кому-то, представляем что избавляемся от лишних кг.
------------
Заговорить аппетит.
Читают на воду, воду пьют утром, днем и вечером. Пока не почувствуете, что вес
нормализовался.Водяная девица, морская царица,
Ты силою своей огонь побеждаешь,
Крестишь людей и омываешь.
Крестился в тебе и Иисус Христос.
Спобеди своей силой великий глад,
Чтоб он меня не терзал,
Разума меня не лишал.
Батюшка Иисус Христос,
Сними, вынь из меня страсть по еде.
Чтоб не думалось, не хотелось.
Как старец Фалафий не ел, не пил,
А молитвами жил,
Так и ты, Господи, укрепи меня на мой пост

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Ныне и присно и во веки веков. Аминь.
************
Мысленное уменьшение объема желудка.
Как многим известно, наши органы нас слышат и нам подчиняются только к каждому органу нужно знать подход. Так вот с желудком надо быть очень строгой (по-другому он не понимает)
Тишина. Нужно зажечь свечу, можно включить музыку можно без нее (кому как комфортнее), закрыть глаза и представить свой желудок (мне он представлялся как пушистый комочек, другим по другому), хорошенько представьте, ощутите его и вот вы его начинаете мысленно сжимать (или приказывать ему уменьшиться – как у вас пойдет). При этом надо интенсивно дышать (вдох-выдох ртом), и вот когда он в вашем представлении уменьшился - строго ему скажите что это его вид, и больше чем он есть сейчас он не будет и еды в него больше чем он есть не поместится
-----------------
Рис
Взять столько рисинок, сколько Вам полных лет, с5-6 утра проглотить их на тощак не запивая, проходят очень легко. Втечении часа ниего не есть и не пить. в течении дня можно есть все что хотите... После 18.00 желательно не есть, но если очень хочется можно сьесть фрукты или кефир. Но это только первые два-три дня, а потом нехочется... Перед приемом риса ничего нельзя ни пить ни есть.... Начинать желательно на убывающую луну. Ну и конечно согромным желанием получить результат Я этот рецепт прочитала в нашей местной газете.."рецепты буддистких монахов"
**********
На просфору
Приготовьте заранее просфору и святую воду. Приступать к обряду надо рано утром, когда только начинает вставать солнце. Летом выйдите на балкон или во двор, зимой смотрите в окно. На часы в этот день смотреть нельзя и даже спрашивать, который час, поэтому постарайтесь выбрать день, когда надобности в этом не будет. Женщина должна распустить волосы, никаких заколок, брошей и прочих украшений быть не должно. Перед чтением заговора ничего не ешьте и не пейте воды. А после съешьте просфору и запейте её святой водой. Обряд проводите не менее трёх раз. Он не только снижает аппетит, но и активно способствует снижению веса. Когда заметите снижение, о причинах никому не говорите.

Господь Господин, Отца Сын.
Отец всех сотворил, Его же не видел ни один.
Кто есть среди нас тело? Кто сие тело питал?
Кто телу есть, пить давал? Кому сие тело повинуется?
Кому тело покоряется? Через что сие тело питается?
Заря-зарница, мать светлая царица!
Кто кормит тебя? Кто питает тебя?
Сложи с меня, сними жор,
Посади его на запор, •
На ключ, на един замок.
Чтоб жор выйти ко мне не смог,
К еде не совращал, разум мой не смущал
Ни днём, ни среди ночи,
К столу не звал, запахом еды не пытал,
Кишки голодом не рвал, в животе не урчал.
---------------
Когда вы принимаете душ, проговаривайте следующую фразу: «Спасибо тебе, жирок, большое за работу и защиту!!! Война окончена - ты уволен в запас, растворяйся и прощай!»
--------------
На наполньные весы приклеиваем чтикер, указывающий вес, немного меньший, чем Вы весите сейчас. Когда стрелка весов будет ему соответствовать, меняете бумажку на другую, с более меньшей цифрой и так до желаемого результата
---------------

Сложи окаянную силу с меня.
То, что меня мучит, то, что меня пучит,
То, что меня манит, что к еде меня тянет.
Все святые, встаньте мне на помощь.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Аминь.
***********
Договариваемся с Аппетитом и Голодом
Надо различать АППЕТИТ и ГОЛОД -эти два молодца обманывают нас и водят за нос.Так вот надо двум этим молодчикам обьявить чтобы они приходили вместе тогда вы их будете кормить а если они прийдут по отдельности то ничего не получат.Срабатывает на отлично. А чтобы разгадать планы этих молодцев надо когда у вас начинает бурчать в животике и хочется поесть -я имею в виду такое часто бывает что только поел и опять хочется что-то схомячить- ну и вот вам хочется есть но вы уже знаете что ГОЛОД и АППЕТИТ ребята хитрющие обманите их чтобы разгадать их планы -т.е. выпейте 1 стакан теплой воды с небольшим кол-вом лимон.сока и уверяю вас они отстанут от вас еще надолго но не забывайте им повторять чтобы приходили только вместе и тогда получат еду. Между прочим их уже дисциплинирует то что вы знаете о них и когда хочется есть даже поговорив с ними уже тяга к еде меньше.
--------------
на сон грядущий
Даём команду : ПОКА Я БУДУ СПАТЬ С МОЕГО ЖИВОТА РАСТВОРИТСЯ И ИСПАРИТСЯ 200 грамм ЖИРА ДА БУДЕТ ТАК!
--------------
Мольба к Ангелам
"Святые Ангелы, молю вас, окружите меня вашей целебной энергией и помогите мне унять мой аппетит и мою потребность в нездоровой пище и напитках.Пожалуйста, избавьте меня от пристрастия много есть и помогите мне устремиться к тому, чтобы жить как должно и есть то, что полезно.Пожалуйста, направляйте меня в то время, когда я буду совершать покупки, готовить и есть пищу, а также научите меня жить так, чтобы не загрязнять себя и мой окружающий мир. Обращаюсь к вам с великой любовью и благодарностью. Спасибо вам."
------------
мантра САН - СИА -ЧИИ- НАХ- ПАЙ- ТУН- ДОУ. читать на воду 12 разов или наклеить на бутылку
--------------
Волшебная посуда.
Покупаем красивую посуду (тарелку, кружку на своё усмотрение) небольшого размера и назначаем её главной за приём пищи. Внушаем, что с этой тарелки будем есть только небольшими порциями, и этого будет достаточно, чтоб не хотеть есть, и прочее.
-------------
Разгрузочный день на молокочае
1 л. маложирного молока довести до кипения,но не кипятить залить 3 ст.л зеленого или черного чая и пить целый день + воду
-------------
На воду
Купите 1.5 литра минеральной не газированной воды. Дождитесь убывающей луны, и совершите магический ритуал.
Откупорьте бутылку и наговорите воду следующими словами: «Воду силой заряжаю, в каждой капле волшебство. И теперь эта вода мой жир сжигает навсегда». Напишите на бутылке и на небольшой бумажке фломастером: «Вода для сжигания жира». Поставьте бутылку на бумажку на ночь. Когда будете выключать в комнате свет, скажите: «Ночь магией полна, заряжается вода».
За ночь вода впитает в себе все ваши магические слова, и уже утром будет иметь совсем иное свойство. У некоторых меняется даже вкус воды, ну если взять для примера точно такую же бутылку в том же магазине.
Выберите для себя самое удобное время: утро или вечер. И каждый день выпивайте по стакану волшебной воды. Для усиления эффекта, можете шептать в стакан: «Ты – волшебная вода, мой жир сжигаешь навсегда», а потом уже пить.
***********