Это цитата сообщения
justvitek Оригинальное сообщениеДля красивой фигуры!
Изредка бывает, что гены позволяют нам не следить за своей фигурой и чудеса, все хорошо! Нет ничего лишнего, нет жира, целлюлита, но так бывает редко.
Надо за собой следить! Что и когда кушаешь и тренироваться!
Упражнения на каждый день, чтобы не было живота!
На каждый день:
2 подхода:
1. Приседания 3 по 25
2. Наклоны 3 по 30
3. Повороты 2 по 20
4. Пресс 3 по 30
5. Выпады 3 по 25
6. Махи ногами 3 по 25
7. Отжимания 3 по 10
8. Планка упор лежа 1 минута
9. Стрейчинг 20 мин