Питание играет очень важную роль для всего нашего организма. Глаза - зеркало души..
Пятью питательными веществами, которые необходимо включить в свой регулярный рацион для здоровых глаз, являются:

- Витамин А. Помните, как ваша мать пыталась заставить вас есть больше моркови? Она делала совершенно правильные вещи. Фрукты и овощи с высоким содержанием витамина А или бета-каротина являются обязательной пищей для ваших глаз. Заполните свой холодильник морковью, персиками, папайей и манго.

Витамин С
Этот витамин в избытке содержат в себе апельсины, грейпфруты и клубника.

Витамин Е
Витамин Е может быть получен путем регулярного употребления семян подсолнечника, зародышей пшеницы, лесного ореха, арахисового масла и миндаля. Одна горстка миндаля обеспечит половину вашей ежедневной дозы витамина Е.

Антиоксиданты
Зелень является хорошим источником лютеина и зеаксантина, антиоксидантов, ответственных за снижение риска развития мышечной дегенерации и катаракты. Это означает, что капусты, шпината, салата ромэн и прочей листовой зелени никогда не может быть слишком много.

Цинк
Есть много прекрасных источников цинка для вегана-сыроеда. Сюда входят такие продукты: кунжут, семена конопли, кешью, кедровые орехи, грибы шиитаке и авокадо. Можно запомнить простое правило, если фрукты и овощи имеют желтый или оранжевый цвет, то они отлично подходят для ваших глаз.

Упражнения для глаз

Глаза — это мышцы. И важно дать этим мышцам регулярные тренировки, чтобы держать их молодыми. Есть несколько основных упражнений, которые расслабляют глаза, предотвращая дальнейшее ухудшение зрения (и даже способны помочь избавиться от возрастных провисаний вокруг области глаз).

Вы можете делать эти упражнения, когда захотите:

— Сядьте удобно. Плотно закройте глаза и досчитайте до 5. Теперь откройте их и сосчитайте до 5. Повторите этот процесс открывания и закрывания глаз по 5-7 раз каждый.

— Замочите мягкое полотенце для рук в горячей воде, а другое - в холодной. Возьмите горячее полотенце, выжмите из него воду и осторожно приложите его на ваши закрытые глаза. Помассируйте им на бровях, веках и в области вокруг глаз. Повторите то же самое с холодным полотенцем. Переключайтесь между ними ещё пару раз, закончив массаж холодным полотенцем.

Будьте здоровы и красивы !!

Читайте также:
6 средств оздоровления от природы
Красота молодости. Мед и корица для вашей стройности!
Красота молодости. Здоровое тело