Красота женщины — это очень многогранное понятие, в него включается как внутренне качества: доброта, честность, образованность, так и внешний вид, например, улыбка, фигура, или гладкость кожи.

Для того, чтобы в любом возрасте оставаться красивыми, свежими и жизнерадостными, для представительниц слабого пола, очень важно правильное питание, а также будет полезным составить режим приема пищи и придерживаться его. Всем нам известна поговорка: «Мы то, что мы едим», это еще раз подчеркивает, что питание влияет на наше самочувствие, а также, на состояние кожи, ногтей и стройность тела. 

Например, причиной проблемной кожи, (сухость, угри или излишняя жирность), является злоупотребление жирной пищей, которая сушит кожу и старит ее. Поэтому лучше не жарить еду в сковороде, а приготовить ее на пару или хотя бы использовать для жарки оливковое масло вместо подсолнечного. И кроме того, жирная пища пагубно влияет на сердечно сосудистую систему.

Следует избегать избыточного употребления мучного, так как оно содержит много калорий, которые превращаются в жир.  - - «Что же тогда кушать?» - можете спросить вы..

Основными продуктами вашего полезного и здорового рациона должны стать ниже перечисленные продукты.

Фрукты и овощи. Они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которая облечет усвоение других продуктов.

Крупы и злаковые. Крупы действуют как абсорбенты. Они улучшают работу кишечника и выводят из организма шлаки.

Орехи богаты калием, который укрепляет сердечную мышцу.

Мясо и рыба. Эти продукты содержат белок, а белок, – это «кирпичики», из которых строится наш организм, поэтому ни в коем случае не нужно отказываться от него. Но нужно помнить о том, что он тяжело усваивается, поэтому не нужно им злоупотреблять. Количество употребления белка зависит от возраста, веса и физической активности. Среднее его количество 30-60 грамм.

Уместно заняться физическими упражнениями: плавание, аэробика или просто пешие прогулки.

Будьте красивы!
_______________________________________________________________________