[показать]
Спорт, активный образ жизни важен для красоты тела и здоровья всего организма. Но тело человека должно привыкнуть к физическим нагрузкам как привыкает к закаливанию.
– Не перегружать тело нагрузкой с первого дня.
– Начинать утро с зарядки – помогает проснуться и настроить тело на дальнейшее занятие спортом.
– Найти причину, мешающую тренироваться. Бегать по утрам – отличное
– Регулярность тренировок. Занятия в спортивном зале приучают тело к регулярным периодическим тренировкам. Тем, кто занимается дома, также надо установить дни тренировок и без действительно серьезной причины не пропускать их.
– Поставить цель тренировок.
– Покупка спортивной одежды, простых тренажеров, как скакалки, гантели тоже стимулирует к занятиям спортом.
– Правильный выбор времени. Заставить себя идти на тренировку сразу после работы удается не всем, а через короткое время после еды заниматься не только тяжело, но и вредно.
– Людям, занимающимся физическими упражнениями дома, стоит помнить, что качество упражнений важно, как и количество. Чтобы через несколько дней не устать от упражнений, надо увеличивать нагрузку постепенно и периодически менять группы упражнений.
– Укрепить мышцы и поддерживать физическую активность каждый день помогут даже небольшие пешие прогулки.
