[показать]
Воздух жизненно необходим для людей, так же как вода и пропитание. Но главный вопрос состоит в том, каким воздухом мы дышим? Ведь мегаполисы не могут обеспечить человека свежим воздухом без примеси вредных веществ. Отличным местом служат парки, леса, заповедные зоны – здесь воздух чист и приносит только пользу.
Взрослому человеку необходимо хотя бы 3 часа прогулок на свежем воздухе, чтобы быть здоровым и полным сил. Стоит подумать о том, а не заменить ли поход в кафе или ресторан, ночной клуб на обычную прогулку по парку?
Человек порой не понимает как на нем может отразиться нехватка кислорода. А это, в первую очередь, заболевания легких и сердца, а также сосудов. Из-за нехватки воздуха человек быстрее утомляется, становится раздражительным. Но многие начинают ценить это, когда уже совсем поздно.
Чем же полезен воздух:
- укрепляет память
- избавляет от рассеянности
- благотворно влияет на сердце, легкие
- улучшает работу ЖКТ
- увеличивает продолжительность жизни
И конечно, самый верный способ помочь своему организму, это каждый день уделять время прогулкам. Вопрос заключается в другом, как именно совершать прогулки?
Во-первых, замените свой обычный путь на работу пешими прогулками. Даже если необходимо будет встать раньше обычного, здоровье все же важнее. А ранний подъем также пойдет на пользу, просто необходимо к этому привыкнуть.
Во-вторых, устраивать встречи с друзьями на природе. Например, это могут быть шашлыки, либо посиделки в парке за чтением книги. Можно также устроить пикник или просто поехать на рыбалку. Можно найти множество различных способов как провести время с друзьями на природе.
В-третьих, это путешествия. Здесь говорится не только о путешествиях за границу, ведь не каждый может себе это позволить, а также путешествия в соседний город, либо небольшое село. Ведь это не только свежий воздух, это новые ощущения и впечатления!
В-четвертых, хобби, которое требует долгого нахождения на улице. Это может быть написание картины сидя на балконе. Либо это фотографирование, помимо того, что человек будет находиться подолгу на улице, это еще и новый опыт и знания. Можно завести верного друга – собаку, которую необходимо выгуливать! Это верный способ восполнения организмом недостающего кислорода и конечно приятные эмоции.
И конечно следует дозировать прогулки, начинать с малого и доходить до определенного количества часов. Так организму будет легче привыкнуть. Разбить прогулки на утро и вечер. Помните, свежий воздух – это наше все!
