[показать]
Безусловно, каждый человек не может себе представить жизнь без углеводов – так уж мы устроены. Но в последнее время промышленность всех нас «подсадила» на сахар – потребление сахара в современном мире возросло чуть-ли не в десятки раз. То есть по сути нас превращают в сахарных наркоманов, что не может не сказываться на здоровье.

Ученые выяснили, что на данный момент существует несколько видов такой зависимости, которые различают по причинам, к ней приводящим – тут и хроническая усталость, и гормональный фон, и даже рост дрожжей. И если вы обнаружили у себя хотя бы одну из подобных проблем – наши советы помогут вам справиться с этой «сладкой» зависимостью. Вот несколько советов:

• Смакуйте медленно. Если без сладкого уже совсем никак – позвольте себе несколько кусочков чего-нибудь. Наслаждайтесь ими медленно и с расстановкой – тогда, после первого насыщения, не понадобится доедать все, и эта хитрость поможет вам уменьшить количество потребляемых углеводов, а значит, вы на шаг станете ближе к преодолению зависимости.

• Выйдите на солнце. Как не странно, но тут дело в витамине D - витамине солнца. Именно его нехватка, может спровоцировать метаболический синдром, и, как следствие, имунорезистетность, то есть именно то, что отвечает за тягу к сахару. Так что наслаждайтесь солнцем – это и полезнее, и приятнее!

• Сделайте зарядку, займите себя какой-нибудь физической нагрузкой – это поможет повысить чувствительность к инсулину и поможет снизить желание съесть сладкое.

Еще тягу к сладкому поможет побороть…хороший сон! Учтите, что только во сне ваш организм восстанавливает силы и готов противостоять любым напастям, в том числе и сахарным!

Одним из немаловажных факторов, которые влияют на потребление нами сладостей, является и наше настроение. Получается замкнутый круг. Потребление углеводов поднимает нам настроение, увеличивает серотонина и допамина – гормонов радости. Но эта эйфория очень быстро испаряется – и человеку опять хочется сладенького, чтобы восстановить радость жизни. Тут уже придется провести серьезную работу над собой, сделать усилие и доказать свою силу воли - ведь у жизни существует еще миллионы «закусок», из которых всегда можно выбрать кое-что другое, помимо сладкого. От любой зависимости можно избавиться – главное, было бы желание! А знаниями вы уже вооружены.

__________________________________