[показать]
В действительности соблюдение диеты является для многих довольно-таки трудным процессом. Как правило, после пары недель, а то и намного раньше люди с диеты срываются. Соблюдение диеты не всегда приносит существенную пользу вашему здоровью.

При этом существуют способы, которые позволяют вам нормализовать массу тела без дополнительных нагрузок. Для этого вы можете использовать приведенные далее рекомендации и помочь себе в похудении.

Использование фруктов в рабочем пространстве

Как правило, работа в городе представляет собой работу в офисе или каком-то подобном помещении. Вы сидите за офисным столом и после какого-то количества времени хотите сходить покушать в столовую или посетить ближайший магазин, для того чтобы купить себе вредную, но вкусную пищу.

С подобными намерениями легко бороться при помощи некоторого количества фруктов, которое лежит у вас прямо на столе. Для этого каждое утро кладите себе на офисный стол или на другое рабочее пространство полезные фрукты и, когда вы снова захотите перекусить, просто воспользуйтесь этими фруктами. Человеку намного легче перекусить расположенными в непосредственной близости продуктами, чем собираться идти в ближайший магазин или столовую. Таким образом вы не только сэкономите массу времени, но и будете питаться более полезной пищей.

Использование собственных привычек

Диетологи не советуют наедаться перед сном, но у многих аппетит повышается именно в вечерний период. После того как вы нормально не поели в течение дня или хорошо отдохнули вечером хочется совершить экскурс до склада вашего провианта и перед сном поесть чего-то вкусного. С подобными наклонностями вам помогут бороться с собственные привычки. В 8 вечера попробуйте выполнить полную гигиену рта: почистить зубы, использовать зубную нить и ополаскиватель. Банальная лень станет причиной не съедать вечерний бутерброд, который вы съели бы, если бы не почистили раннее зубы.

Использование маленьких тарелок

На самом деле размер тарелки определяет насколько мы считаем блюдо сытным. Если достаточно большую порцию положить в крупную тарелку, вы легко сможете съесть такую порцию. Равным образом этот механизм восприятия работает и для уменьшения в порций потребляемой пищи. Берите маленькие тарелки и это количество еды, которое заполняет их станет казаться вашему восприятию обильным, хотя на самом деле порции станут вполне диетическими.
 

__________________________________