[556x409]
У каждого человека способ поддержания тела в форме свой, подходящий именно ему. У всех есть знакомые, которые из года в год каждое утро делают зарядку, повторяя одни и те же упражнения. Несложные махи ногами, приседания, растяжки — все это хорошо. Простого комплекса упражнений достаточно для поддержания себя в форме. Такая зарядка, как и бег, поддерживает тело в тонусе, но, к сожалению, практически не влияет на формирование красивой спортивной фигуры. Помните, любая мышца привыкает к нагрузкам, процесс это длительные, но необратимый.

Даже если Вы все время на ногах, занимаетесь растяжкой, бегаете, но не увеличиваете нагрузку — рано или поздно мышцы перестанут расти. Спустя год или полтора Вы уже не будете замечать таких явных результатов, как раньше. Не отчаивайтесь — выход есть! Нужно менять характер нагрузок. Например, если Вы несколько лет занимались бегом — запишитесь на плавание или стрельбу из лука.

Если Вам нравится свое отражение в зеркале, Вы- счастливый человек! Люди, довольные своим внешним видом, практически не страдают от депрессий и психических заболеваний. Качество тела определяет качество жизни. Если Вас не устраивают сильные силовые нагрузки, нет времени, но быть стройными и подтянутыми хочется — выберете что-то для души.

Например, занятия йогой. Заниматься Вы можете как с тренером, так и самостоятельно. На тренировку уходит в среднем около часа. Вы не просто укрепите мышцы, но и оздоровите организм в целом, расслабитесь и обретете душевную гармонию! Можете записаться на танцы, они формируют фигуру. Регулярные занятия не дадут набрать вес, развивают гибкость и красивые очертания тела.

Выбирайте то, что Вам нравится и оставайтесь красивыми как можно дольше!

_______________________________