[показать]
При достижении идеального веса желание дать себе поблажку становиться практически невыносимым, а необходимость соблюдение диеты и посещения тренажерного зала кажется настоящим насилием над личностью. Чтобы сохранить фигуру и не чувствовать себя жертвой ограничений и запретов стоит прибегнуть к нескольким простым уловкам.

Для начала необходимо стать достаточно избирательным в еде. При посещении магазина надо самым внимательным образом изучать этикетки, обращая внимание на состав, калорийность и содержание в продукте полезных веществ. Так же следует забыть о существовании полуфабрикатов и дешевых блюд. Они, как правило, содержат слишком много жира, а зачастую и щедро сдобрены различными консервантами. Для сохранения хорошей фигуры и здоровья так же следует навсегда забыть об использовании майонеза и различных готовых соусов. Для себя нужно выбирать только самые качественные и свежие продукты.

Также необходимо поменять и свое отношение к приему пищи. К трапезе надо подходить как к ритуалу. Красиво сервированный стол и, разумеется, полное отсутствие отвлекающих факторов в виде телевизора или компьютера должны стать правилом при приеме пищи. Такие нехитрые приемы позволят получить максимум удовольствия от еды и помогут растянуть время трапезы до необходимых двадцати минут.

Полезно так же взять за привычку выпивать стакан воды каждый час и перед едой. Это тоже поможет уменьшить калорийность рациона. Так же не следует забывать и о включении овощей в свой рацион. Только не следует увлекаться даже самыми полезными растительными маслами для заправки блюд. Все же масло содержит огромное количество калорий. Так же следует с осторожностью относиться и к орехам, которые, несомненно, должны присутствовать в рационе, но в очень ограниченном количестве.

Для сохранения прекрасных форм не стоит забывать и о необходимости двигательной активности. Если нет времени на полноценную тренировку, то ее можно заменить небольшими пятиминутными вкраплениями в течение дня. Так же хорошим выбором для поддержания фигуры станет и небольшая утренняя зарядка. Так же не следует пренебрегать качественной растяжкой после тренировки. Хорошая растяжка поможет сформировать красивые мышцы и значительно улучшит восстановление.

При всем стремлении сохранить фигуру не стоит прибегать к самообману и пытаться похудеть при помощи бани или обертываний. Эти процедуры могут только вывести из организма жидкость, которая быстро вернется обратно. Но все же стоит отметить прекрасное действие этих процедур на состояние кожи. Так, что, при отсутствии противопоказаний, они не буду лишними.

Привнесение этих хитростей в жизнь поможет легче пройти период закрепления результатов и сделает поддержание веса намного проще.

________________________