[показать]
Для того, чтобы ваш организм чувствовал себя хорошо, чтобы вам на все хватало сил, чтобы пищеварительная система была в норме, необходимо придерживаться правильного питания. Составьте свой режим дня и рацион питания.

Что необходимо употреблять на завтрак?

Завтрак должен обязательно включать в себя различную и вкусную еду. С завтрака начинается ваш день, а, как и любое начало, оно должно быть приятным и легким. Чтобы обеспечить своему организму правильный энергетический запас употребляйте в утреннее время углеводы. Особенно хорошо есть на завтрак черный хлеб или мюсли. Для того, чтобы снабдить ваш организм с утра питательными веществами, витаминами и необходимым количеством белка употребляйте молочные продукты, яйца, вареное или не слишком жирное мясо фрукты или овощи. Многие начинают свой день с кружки кофе, считая что она их бодрит и дарит нужный заряд энергии. Однако, специалисты по утрам рекомендуют употреблять чай, который считается гораздо эффективнее. Тем более, что у черного чая учеными были обнаружены полезные свойства. Чай нормализует состояние клеток, которые расположены внутри сердечных сосудов. В результате последнего периода исследований было доказано, что изменения внутри оболочки артерий могут привести к возникновению ишемических болезней сердца. Поэтому каждый специалист рекомендует своим пациентам употреблять не меньше 4-х чашек черного чая. Также по утрам полезно употреблять фруктовые коктейли, которые подарят организму дополнительную энергию. Избавиться от тяжести в животе поможет утренняя прогулка или поездки на велосипеде на работу.

Что употреблять на обед?

Многие отказываются от обеда, кто-то за фигурой следит, кто-то не имеет нормального перерыва на работе. Но это не стоит делать. Специалисты сделали выводы, что если человек не поест днем, он съест слишком много за ужином, что приведет к проблемам с пищеварительной системой. Поэтому не стоит отказываться от обеда. Если вы боитесь много съесть в обедненное время, ограничьте себя в тяжелой еде, употребляйте на обед низкокалорийные продукты.

Что употреблять на ужин?

Ужин должен проходить за 2 часа до сна. Если вы следите за фигурой, то на вечернюю трапезу можно употреблять первые блюда. Меньше употреблять на ночь мяса, так как этот продукт тяжело и долго переваривается в организме. Можно пригубить за ужином бокал красного вина. Это расслабит ваш организм плюс стимулирует кровообращение. Особенно это нужно людям с низким давлением. Самое главное – не злоупотреблять, ни спиртным, ни едой на ночь.

________________________________