[показать]
Лишний вес набирается в считанные дни, а вот избавляться от него приходится долгими месяцами, если подойти правильно к процессу похудения. Быстрые диету приводят к расстройству организма, нарушению эластичности кожи, проблемам с работой кишечника. Самый популярный на сегодняшний день способ медленно, но эффективно привести в порядок фигуру – работа над собой с помощью калланетики.

Женщинам не всегда удается посещать в свободное время фитнесс – центры и спортивные залы. Причин на это множество: далекое местоположение, недостаточная финансовая ситуация, отсутствие времени и пр.

Занятия вполне возможно проводить дома, имея час свободного времени, небольшое пространство и желание. Именно желание начать новую жизнь вместе с калланетикой и является основой всего.

Калланетика представляет собой выполнение упражнений определенного типа. Занятия проводятся медленно и направлены на правильное дыхание. Кислород, попадая в клетки организма, позволяет расщепляться жирам более активно.

Основательницей такой необычной гимнастики стала известный медик Пикней по имени Каллан, от ее имени и названа всемирно известная калланетика.

Все женщины от 16 до 55 лет могут уделить себе несколько часов в неделю для занятий. Кроме тех, кто в перечне:

- послеродовое состояние составляет менее года;
- послеоперационный период;
- проблемы со зрением;
- нарушения опорно – двигательной системы;
- нарушения сердечно – сосудистой системы;
- астма;
- геморрой хронического типа.

Для начала можно уделять в неделю всего два часа, увеличивая каждый месяц нагрузки и временной порог. Настроившись на занятие, нужно подготовить помещение: определить место для упражнений, постелить коврик, проветрить помещение и одеть удобную одежду. От обуви можно отказаться.

Для настроения можно включить тихую спокойную музыку. Упражнения выполнятся медленно, монотонно, с размеренным дыханием без лишних движений. Именно такая тактика позволяет запустить процесс укрепления мышечной ткани и привести тело в надлежащий вид уже через несколько месяцев. Процесс сжигания жира запускается уже на двадцатой минуте занятий. Цель калланетики – поочередное сжимание-разжимание определенной группы мышц. Потеря в килокаллориях: часовое занятие приравнивается к 24-х часовому занятие аэробикой.

Многие совершают ошибку на начальном этапе, прекращая занятия при наборе массы тела. Мышечная масса, набираемая после занятий калланетикой, намного больше жировой, поэтому следует немного подождать. Уже после третьего месяца пойдет активный спад жировой ткани.

____________________________