[показать]
Когда человек хочет похудеть, то он выполняет несколько правил. В первую очередь, нужно расходовать больше калорий, чем потреблять в течение дня. Это элементарно: если вы поступаете обратным образом, то проблемы с весом лишь усугубятся.

Кроме того, регуляция своего рациона должна сопровождаться спортивными нагрузками, которые позволят не только сжигать дополнительное количество калорий, но и придадут мышцам тонус.

С учетом всех указанных факторов необходимо составить индивидуальную программу. Также во внимание следует брать бюджетные ограничения, если таковые имеются, и уровень физической подготовки человека.

Тренировки.

Существует множество вариантов составления собственного графика питания и спорта, с которыми можно ознакомиться самостоятельно, но есть некоторые аспекты, требующие внимательного изучения для правильного выбора. Наиболее важным из них является то, чего хочет достичь человек, иначе говоря, цель: похудеть, увеличить мышцы, укрепить здоровье и т.д.

Одна из основных мер - диета. Поэтому, желая похудеть, следует сочетать упражнения, сжигающие калории и одновременно снижать их потребление. Кроме этого, нужно исключить из рациона вредную и сладкую пищу.

Соответствие тренировок физическому состоянию.

При выборе режима спорта нужно убедиться, что он соответствует вашему уровню физической подготовке. Например, сложная фитнесс-программа должна быть переделана под умеренный график для начинающих. Это очень важно, особенно, если этот человек не занимался собой длительный период или же вообще никогда в жизни.

Ограниченная или минимальная физическая нагрузка будет отличным выбором для новичков в спортзале. Кроме того, важно изначально не переусердствовать с количеством упражнений, поэтому ежедневные прогулки должны стать одним из пунктов вашего графика. Это даст уверенность избежать травм.

_____________________________