[700x566]
Суть диеты заключается в постоянном чередовании количества углеводов, принимаемых в пищу: от минимального к оптимальному.

Этапы диеты

Диета состоит из двух циклов. Первый цикл состоит из трёх или четырёх дней, в течение которых потребление углеводов снижается к минимуму. Употребление белка желательно свести к количеству 4 грамм на килограмм веса, углеводов — 0,5 граммов на килограмм веса.

Второй цикл состоит из двух дней. Как правило, это пятый и шестой дни. В этот период необходимо повышать количество потребляемых с пищей углеводов из расчёта 5—6 граммов на килограмм собственного веса. Количество белков рекомендуется сократить до 2 грамм на килограмм веса.

Принципы

Принцип действия прост. Во время первого цикла организм перестраивается, переходит в режим самостоятельного обеспечения жизнедеятельности, черпая энергию из имеющегося в мышцах гликогена. Когда эти запасы заканчиваются, организм начинает потреблять энергию за счёт расщепления жировых клеток. Важно данный процесс не затягивать, ведь организм воспринимает новые условия питания как угрозу голодной смерти и как следствие, замедляется обмен веществ, снижается скорость сжигания жира.

Необходимо на пятый или шестой день восполнить недостающий запас гликогена путём приёма необходимого количества углеводов, чтобы нормализовать обмен веществ и настроить организм вновь на сжигание жира.

Указанное количество дней не является правилом, так как у людей различный обмен веществ. Потому, каждому человеку необходимо подбирать количество дней на циклы данной диеты индивидуально. Классическим вариантом является пятидневное безуглеводное питание. То есть, с понедельника по пятницу. А выходные (суббота и воскресенье) отходят для приёма большого количества углеводов.

Режим питья

Нельзя забывать о необходимости потреблять достаточное количество жидкости. Вода способствует выводу из организма токсинов, остатков пищи, а также способствует продуктивному функционированию клеток организма.

Суточный объём потребляемой воды должен составлять не менее двух литров. Допускается и потребление зелёного чая. Про соки желательно забыть из-за содержания высокого процента сахара. Алкоголь следует исключить полностью ввиду большой концентрации калорий.

Основными неоспоримыми преимуществами данной диеты являются: улучшение обмена веществ из-за постоянного чередования белков и углеводов, и постоянное пребывание в хорошем самочувствии. Речь идёт как о физическом состоянии, так и о психическом. Диета позволяет избавиться от затянувшихся стрессов, связанных с отказом от любимой пищи, ведь в период восполнения недостатка углеводов разрешается баловать себя любимой едой.

__________________________