Замечательным периодом в жизни женщины является беременность. Протекает она у каждой будущей мамочки своеобразно. Состояние во время беременности зависит от возможностей организма женщины, от ее физического и психического здоровья.

Конечно же, немаловажным фактором считается настрой женщины. Если беременность планированная и желанная, женщина не испытывает стресса на работе или дома, этот период будет проходить без осложнений. Всем известно, собственно, что беременность меняет женщину на физическом уровне. И это не повод махнуть рукой на свое тело и фигуру. Ведь гораздо легче красоту поддерживать, нежели строить заново.

Конечно, физическими нагрузками в период беременности лучше не злоупотреблять. Поэтому полноценно заниматься спортом не получится. Но из всякой истории возможнонайти выход. И здесь на помощь приходит йога, а если точнее йога для беременных.

Эта программа специально разработана для женщин в интересном положении. Она направлена в основном на расслабление и укреплением мышц. Перед началом занятий в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со своим ведущим беременность гинекологом. Если никаких противопоказаний выявлено не будет, можно начинать тренировки. Начинать никогда не поздно, но лучше сделать это еще в первом триместре. Тогда результаты будут приятно удивлять на протяжении всех 9 месяцев.

Занятия йогой позволят обойти стороной проблемы лишнего веса, токсикоза, болей в спине, отеков. Упражнения помогут укрепить стенки матки, тазовые мышцы, а главное научат правильно дышать, что намного облегчит родовую деятельность.

Упражнения в йоге называются асаны или позы. Регулярные занятия помогут женщине чувствовать себя счастливой и уверенной. Занятия обязательно нужно совмещать с каждодневными прогулками, как днем, так и вечером.

Главное, что следует помнить - лучше заниматься под надзором знатока, а не в домашних условиях. Один сеанс длится, как правило, полчаса. Выполняя какую-либо асану или позу не должно быть никаких дискомфортных ощущений, таких как боль, тошнота и т.д. Нельзя выполнять упражнения, лежа на животе. Лучше заниматься на голодный желудок. Некоторые асаны требуют хорошего равновесия. Беременным рекомендуется выполнять такие позы со страховкой во избежание травм.

По наблюдениям специалистов, у женщин, занимавшихся йогой в период беременности, родовая деятельность протекала быстро, без разрывов и других осложнений. Ну а чтобы лучше представлять себе, что происходит в каждом месяце и неделе беременности, читайте календарь беременности по неделям.