Каких то законов для тренировок не существует, если вы не профессиональный спортсмен. Слушайте свой организм и вы поймете когда тренироваться и с какой нагрузкой. И не нужно слушать советы лжезнатоков, они могут быть неправильными и опасными. Существуют мифы и контраргументы о спортивных занятиях.

Время тренировок

Миф: Утро.

Факт: Нет определенного времени. Тренироваться можно когда угодно, была бы мотивация.

В первую очередь качать пресс

Миф: Большую часть времени уделять тренировке мышц живота.

Факт: Естественное желание любого человека – убрать живот. Время занятия не играет никакой роли в построении «кубиков». Нужна регулярность тренировок и правильные упражнения. Воздействие на мышцы живота начнется уже через 5 минут при качественном выполнении. Когда живот устал и разогрелся, переходите к другим упражнениям, которые дадут нагрузку на все мышцы. Комплексная нагрузка и подействует на живот, сжигая лишний жир.

Преимущество упражнений с тяжестями

Миф: Гантели делают женщин мужеподобными

Факт: Тяжести нужно подбирать соответственно силам женщины. А для сжигания жира, гантели незаменимы. А бояться увеличения мышц не стоит, так как, у женщин отсутствует гормон, отвечающий за рост мыщц.

Стероиды

Миф: Без приема специального питания и таблеток эффекта от тренировок не будет.

Факт: Все специальные добавки приводят к тяжелым последствиям для здоровья. Повышение давления, головокружение и сердечные боли – все это от веществ, вызывающих быстрый рост мышц. После правильной и качественной тренировки таких симптомов не бывает.

Польза от специальных напитков

Миф: Употребление кислородных коктейлей повышает знергию человека.

Факт: Доказательств этому нет. Исследования по приему простой воды и насыщенной кислородом показали, что разницы абсолютно нет. Кислородные коктейли – это эффект плацебо, трюк коммерсантов. Происходит самовнушение об увеличении энергии в организме.

Количество времени на тренировку

Миф: Жир не будет сжигаться, если заниматься меньше часа.

Факт: Жир сжигается у человека, даже если он не тренируется. Если нужно больше сбросить калорий, тогда тренируйтесь более интенсивно, но без потери чувства комфорта и удовольствия от физических упражнений. Ничего не нужно делать, доводя себя до изнеможения.

Вода во время тренировки

Миф: Пить нельзя, иначе будут судороги.

Факт: Во время занятий вода необходима. Работая на тренажерах, человек потеет и теряет много воды. Поэтому пить нужно, но небольшими глотками.



_______________________