[показать]
1. Хорошо плывем! 

Особенно рекомендовано плавание. 

2. Стой, кто бежит? 

Между тем обычный бег оказывает разрушительное действие на суставной хрящ. Поэтому после 50 лет его лучше заменить на такую популярную нынче в Европе спортивную нагрузку, как скандинавская ходьба с палками.

3. Скользкие улицы… 

Поэтому зимой в гололед польза от утренней гимнастики особенно велика! 

4. Утренний моцион 

Особенно полезны для суставов утренние упражнения на растяжку. Каждый день, встав с постели, на вдохе плавно поднимайте руки и тянитесь к потолку, постепенно вставая на носочки. На выдохе так же плавно опускайтесь вниз.

5. Каблучками цок-цок 

Неправильно выбранная обувь увеличивает нагрузку на суставы.

6. Чем вредны балетки? 

При этом балетки и кеды, вовсе не имеющие каблука, таят иную опасность.

Почему бы не выбраться с друзьями в баню или сауну? И на душе радостно, и для здоровья полезно.

8. Ох, тяжело! 

Неправильный подъем тяжестей (даже нагруженного продуктами пакета) создает дополнительную нагрузку на суставы. Не делайте резких рывков.

______________________________