[показать]
На сегодняшний день один из эффективнейших методов избавиться от лишнего веса - диета, которая подразумевает собой правила употребления пищи. Существует множество видов диет, все они характеризуются исключением определенного продукта из рациона.

Для того чтобы организм человека был здоровым, ему необходимо питаться разнообразной пищей. В таком случае организм получает все необходимые полезные вещества и витамины. У каждого человека есть своеобразные предпочтения в еде.

Кто-то любит сладкое, кто-то острое, кто-то мясное. Но не нужно забывать, что все полезно, если не злоупотреблять. Таким образом, у всех людей формируются определенные рефлексы о времени приема пищи и его количестве. Кушать нужно полезную еду.

Большинство "худеющих" ждут результата спустя два дня, забывая о том, что диета формирует человека годами. И даже если удастся похудеть за месяц на десяток килограмм, нет гарантии, что через два месяца вы не наберете в два раза больше веса. Это связано с логикой нашего организма. Любая диета, если она очень стремительна, - большой стресс.

Организм пытается впитать как можно больше того вещества, которое у него отнимают, в данном случае - жир. Эффективное похудение в день составляет до 100 грамм. Если вы худеете на 1 килограмм в день, значит, вы теряете не жировую массу, а воду. Этого допускать нельзя, ибо наступит обезвоживание организма.

Любая диета обязана подкрепляться физическими упражнениями. Ведь любое активное телодвижение - сжигание жира. Для таких целей очень подходит аэробика, бег, плавание. Если вы решили сбросить вес - не лежите на диване, ожидая, что все лишнее само испарится. Действуйте!

____________________________