[показать]
1. Хорошо плывем!

Особенно рекомендовано плавание.

2. Стой, кто бежит?

Между тем обычный бег оказывает разрушительное действие на суставной хрящ. Поэтому после 50 лет его лучше заменить на такую популярную нынче в Европе спортивную нагрузку, как скандинавская ходьба с палками.

3. Скользкие улицы…

Поэтому зимой в гололед польза от утренней гимнастики особенно велика!

4. Утренний моцион

Особенно полезны для суставов утренние упражнения на растяжку. Каждый день, встав с постели, на вдохе плавно поднимайте руки и тянитесь к потолку, постепенно вставая на носочки. На выдохе так же плавно опускайтесь вниз.

5. Каблучками цок-цок

Неправильно выбранная обувь увеличивает нагрузку на суставы.

6. Чем вредны балетки?

При этом балетки и кеды, вовсе не имеющие каблука, таят иную опасность.

Почему бы не выбраться с друзьями в баню или сауну? И на душе радостно, и для здоровья полезно.

8. Ох, тяжело!

Неправильный подъем тяжестей (даже нагруженного продуктами пакета) создает дополнительную нагрузку на суставы. Не делайте резких рывков.

Любое подразумевает быстрое снятие приступообразных болей, которые вызывают полную или частичную остановку двигательных функций у человека. Понимая всю тонкость и необходимость срочного и полноценного терапевтического курса, специалисты разрабатывают отдельные программы для каждого человека.

Не стоит забывать, что равно, как и для других методов лечения, вам необходимо стараться поддерживать нормальный и умеренный образ жизни, исключив все вредные привычки. Тогда будет происходить и быстрее и эффективней. Это не просто слова, а реальность, подтвержденная многими исследованиями. Кстати, банальная правильно поставленная осанка очень хорошо поддерживает не только ваш внешний вид, но и позвоночник. Задействованная при постановке осанки группа мышц укрепляется и не дает возможности межпозвонковым дискам выходить из своей ниши. Таким образом, уже становится понятно, что укрепляя группы мышц в разных отделах позвоночника, можно не только улучшить внешний вид, но и прибавить здоровья в этом отделе.

Не имея специальной подготовки и соответствующего образования, самостоятельно будет практически невозможно избавиться от дискомфорта в области спины. В этом вопросе самостоятельные шаги могут только навредить. Ведь, когда нам нужно купить лампочку, мы не изобретаем ее дома из подручных средств, а идем за ней в специализированный отдел магазина. Точно так и здесь. Заболела спина – не надо придумывать, чем ее помазать или искать положение, в котором она не болит. Заболел позвоночник – быстро к врачу, опытному, квалифицированному.


Будьте здоровы!

 

__________________________________