[показать]
Все современные люди знают, что залог здоровья составляет правильная диета и умеренные физические нагрузки. Но как понять, достаточно ли мы занимаемся спортом? Именно об этом мы и поговорим в этой статье.

Для того чтобы извлечь пользу из физической активности, вы должны быть готовы пожертвовать как минимум двумя с половиной часами в неделю. Вы можете заниматься по тридцать минут каждый день с понедельника по пятницу. Помните, что нагрузки должны быть равномерными. Нельзя целую неделю отдыхать, а в выходные дать себе полноценную тренировку. Это чревато растяжениями связок и повреждениями мышц.

Если вы хотите получить результат довольно быстро, то приготовьтесь к усердной работе. Однако, всё нужно делать с умом. Не забывайте, что нагрузка должна наращиваться постепенно. Не гонитесь за быстрыми результатами. Идеальное тело требует времени и терпенья с вашей стороны.

Но каковы же секреты здоровой физической деятельности? Для начала вы должны выбрать именно тот вид упражнений, который вам нравится. Эта нагрузка должна быть приятной и не приносить дискомфорт. Вы можете заниматься в помещении или на свежем воздухе. Начните с маленьких нагрузок, постепенно их увеличивая.

Здоровый образ жизни нуждается в системе. Вы должны заниматься регулярно, тщательно выполняя комплекс упражнений. Если вы решили бегать, то делайте это каждое утро. Не ленитесь. Помните, что одна пропущенная тренировка — два шага назад в вашем прогрессе. Конечно, сложно заниматься спортом без привычки, особенно в одиночестве. Чтобы было веселее постарайтесь найти себе фитнес-партнёра. Такой компаньон поможет вам придерживаться плана тренировок и скрасит рутину спорта.

Постарайтесь не заниматься однотипными нагрузками. Попробуйте разнообразить тренировки. Составьте план. Определите, в какое именно время вы хотите заниматься тем или иным видом спорта. Ведите дневник тренировок. Это позволит вам быть дисциплинированными и поощрять свои физические упражнения. Разделите всё занятие на этапы. Во время первой части разогрейтесь, затем перейдите к энергичным упражнениям и закончите тренировку растяжкой.

Для более эффективных занятий постарайтесь отказаться от телевизора и компьютера в своё свободное время. Они, конечно, очень увлекательны, однако, эти устройства довольно плохо влияют на нашу жизнь. Постарайтесь заполнить этот промежуток какой-то деятельностью со смыслом. Вы можете пойти на прогулку или покататься на велосипеде. Такое времяпрепровождение принесёт пользу и разнообразие в вашу жизнь.
 

Берегите себя и будьте здоровы!




____________________