[показать]
Звенит будильник, а значит нужно пройти первое ежедневное испытание – встать с кровати. Скорее всего вы уже отложили будильник еще на пять минуточек, поэтому больше ждать нечего – нужно просыпаться. Совсем не обязательно резко вставать, для начала необходимо просто открыть глаза и начать шевелиться: потянуться, сделать небольшой массаж головы и растереть мышцы – это позволит нашему организму очнуться после сна. Какими нежными бы ни были объятия одеяла, нужно вставать.
Для того, чтобы взбодриться, можно включить музыку или телевизор и сделать небольшую зарядку. Нельзя пренебрегать утренними упражнениями – они не только позволят всегда держать мышцы в тонусе, но и дадут вам необходимый заряд энергии, это могут быть обычные вращение туловищем, наклоны головы и приседания. Важно помнить, что соки (особенно цитрусовые) вредно пить натощак, перед завтраком лучше выпить воды.
Теперь отправляйтесь в ванную. Навсегда забудьте миф о бодрящем холодном душе – он вас конечно взбодрит, но энергии на весь день не прибавит, ведь ночью температура нашего организма ниже обычной, наоборот, сначала нужно согреться в теплой воде, а затем уже можно применить контрастный душ. Не забудьте улыбнуться себе в зеркале – даже механическая улыбка заставит ваш мозг думать, что все хорошо и вы тут же ощутите прилив позитива.
[показать]
Пришло время позавтракать. Есть с утра нужно обязательно, так как калории потом преобразуются в так необходимую вам энергию, ведь до обеда еще далеко. Не обязательно заставлять себя плотно завтракать, достаточно съесть кашу, несколько яиц или фруктовый салат. Лучше всего, чтобы ваш завтрак был обогащен витаминами – съешьте салат из свежих овощей или выпейте свежевыжатый сок. Даже если вы следите за своей фигурой, с утра вам даже пойдет на пользу съесть что-нибудь сладкое, конечно это не обязательно должна быть коробка конфет или ведерко мороженого, лучше всего попить чай с кусочком горького шоколада, съесть ложку меда, подойдет даже обычный банан. Если вы не представляете свою жизнь без чашки кофе с утра, то помните о том, что его нельзя пить на голодный желудок.
Ну вот теперь вы готовы к долгому трудовому дню, осталось справиться с последней задачей – выбрать, что надеть. Возможно сегодня вы оказались умнее и продумали свой костюм еще с вечера.
