Как снизить массу тела с пользой? Воспользуйтесь нашими небесполезными рекомендациями.
[547x443]
До перерыва на обед еще далеко, а желудок требует пищи. И только захваченный из дома перекус убережет вас от приобретения вредных сэндвичей или печенек с пальмовыми маслами. Вареные яйца, зерновые хлебцы, творог и орехи позволят продержаться до начала законного перерыва. К тому же такого рода перекус увеличит вашу работоспособность.
Потребляйте много жидкости в течение рабочего времени. Но не следует упиваться сладкой газированной водой.
Оптимальное потребление белка, углеводов и жиров – вот основа для формирования нормального веса человека. Овощи, крупы и фрукты богаты углеводами. Это именно сложные углеводы, которые расщепляются в организме медленно. Обязательно употребляйте немного качественного мяса. Таким образом, чувство сытости не покинет вас долгое время.
Нормализации веса поможет разделение количества принимаемых с пищей калорий в сутки на равные части (приемы пищи). Питайтесь чаще, но по чуть-чуть.
Отказ от мучного и сладкого не является главным фактором в деле снижения массы тела (при условии, что вы активно занимаетесь тем или иным видом спорта). Физическая нагрузка позволит организму превратить глюкозу в чистую энергию. Жир в этом случае не отложится.
Лишний вес появляется у человека тогда, когда он испытывает дисбаланс энергии. Потребление калорий высокое (переедание), а организм не справляется с «переработкой» полученных калорий, так как произошло нарушение метаболизма (постоянно сидячее положение тела). Метаболизм можно активизировать, если начать практиковать йогу или пойти в спортивную секцию.
Движение, активность в офисе и дома (гантели, ходьба пешком, бег трусцой) – вот залог хорошего настроения и прекрасных физических кондиций.
Удачи вам!
