Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как правило, всех людей с лишним весом объединяет одна общая проблема – замедленный обмен веществ в организме. В попытках его нормализировать, специалисты рекомендуют обратить внимание на дыхательные упражнения для похудения и правильное здоровое питание.
Ведь причиной нарушения обмена веществ является не только неправильное питание, но и нарушения газообмена в тканях и крови. К сожалению, в последние годы человек разучился не только нормально питаться, но и дышать.
Именно неправильно дыхание приводит к изменению соотношения углекислого газа и кислорода в организме, что оказывается непреодолимым препятствием на пути к идеальной фигуре.
Из всего этого напрашивается логический вопрос: как нормализовать газообмен? Для этого были разработаны специальные дыхательные упражнения, которые способствуют повышению резервных возможностей организма, обретению чувства легкости и бодрости.
Значение правильного дыхания для здоровья известно достаточно давно, но оно также имеет и свои противопоказания. Не смотря на всю простоту и доступность тренировки дыхательных мышц, различные заболевания могут послужить поводом обратится к врачу за консультацией, если имеются хронические заболевания. Прежде всего, это касается гипертонии, камней в почках и в желчном пузыре, заболеваний позвоночника.
Ну и, конечно, сразу прекращайте выполнение упражнений с появлением головокружения. Выполнение дыхательных упражнений для похудения не должны вызывать неприятные чувства или быть вам в тягость.
Дыхательная гимнастика для похудения, предложенная Мариной Корпан в ролике, не подразумевает задержки дыхания, не требует специфического «звукового сопровождения», такого как в Бодифлексе. Ее комплекс заключается в сочетании глубокого аэробного дыхания и силовых статических упражнений.
Вдохните носом, а выдыхайте через рот. Дыхание должно быть медленным и глубоким, но ритмичным. Выдох в два раз длиннее (по времени), чем вдох.
При выполнении упражнения постарайтесь, чтобы было задействовано диафрагмальное дыхание, которое насыщает кислородом не только легкие, но и все тело. Для этого пробуйте больше работать не грудью, а животом. Он должен на вдохе быть подтянут к спине, а на выдохе немного выпячен вперед.
Обязательно запаситесь терпением, моментального сногсшибательного результата ожидать не стоит. Только систематичность и постоянство дыхательной гимнастики принесет пользу.
Тем не менее, потеря веса происходит достаточно быстро, причем соблюдать при этом жесткие ограничения в питании не приходится (достаточно отказаться от «мусорной пищи», алкоголя, сладостей).
Удачи!