• Авторизация
Дневник Ильина_Тоня Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 10-12-2025 03:59 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение

Поза «счастливый ребёнок»

 
1. Когда ты ложишься на спину, подтягиваешь колени к груди и обнимаешь их руками — запускается древнейший механизм саморегуляции. Поза «счастливый ребёнок»
буквально ломает режим тревоги: тело перестаёт держать поясницу и таз в зажиме. Через полминуты дыхание становится мягче, шум внутри уходит. Один парень сказал: «Я делал это неделю и впервые за годы проснулся без паники». И в этот момент понимаешь — поза сильнее любой терапии.
Поза колени к груди
2. Хроническая боль в пояснице часто не из-за стула или нагрузки, а потому что нервная система застряла в обороне. «Счастливый ребёнок» раскрывает крестец, снимает давление с позвоночника, расслабляет тазобедренные суставы. По ощущениям — будто позвоночник выдохнул. А лёгкость идёт за тобой целый день: меняется походка, настроение, скорость мыслей.
3. Ты думаешь, медитация — это сложно. Но полежи 3 минуты в этой позе с закрытыми глазами — и мозг сам замедлится. Тело начинает делать работу без твоего участия, как будто кто-то нажимает на кнопку «спокойствие». Люди удивляются: «Почему я чувствую облегчение, хотя ничего не делал?» — потому что именно отпускание запускает регуляцию. Это тот редкий момент в сутках, когда ты реально позволяешь себе расслабиться.
4. Если мягко покачиваться вправо-влево — включается детский рефлекс безопасности, как будто тебя укачивают. Мозг получает сигнал «со мной всё хорошо», и уровень кортизола начинает снижаться быстрее, чем после горячего душа. Центры стресса отключаются, и тело переходит в режим восстановления. Чем чаще ты делаешь эту микропрактику, тем быстрее нервная система возвращается в норму даже после тяжёлых дней.
5. Регулярное выполнение убирает накопленное за годы напряжение. Сон становится глубже, раздражительность уходит, тревожные мысли теряют силу. Это как внутренняя кнопка сброса, к которой у большинства людей годами нет доступа. Ирония в том, что мы ищем таблетки, йогу, отпуск — а решение лежит в позе, которую мы естественно делали с рождения.
 

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Ильина_Тоня - Ильина Тоня | Лента друзей Ильина_Тоня / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»