Стретчинг упражнения для красивой и стройной фигуры

[350x350]

 

Стретчинг - это эффективная и необычайно популярная гимнастика, представляющая собой комплекс упражнений и поз для растягивания определенных групп мышц, связок и сухожилий нашего тела. Было замечено, что регулярное выполнение стретчинг упражнений оказывает положительный эффект не только на весь организм в целом, но и улучшает наше самочувствие. 

Одним из основных эффектов, которых можно ожидать от стретчинга, является эффект расслабления. Все больший процент людей с каждым годом в буквальном смысле страдает от излишнего напряжения мышц, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на нашем самочувствии. Это можно объяснить тем, что к напряженным мышцам кислород поступает в ограниченном количестве.

 

Регулярные занятия стретчингом позволяют снизить интенсивность болевых ощущений или даже полностью ликвидировать мышечные боли. Поэтому расслабленные и эластичные мышцы меньше подвержены травматизму и в них реже возникают боли. 

 

Но это еще не все. Стретчинг упражнения позволяют улучшить гибкость, сформировать правильную осанку,  избежать излишней рельефности мышц, сделать нашу фигуру стройнее и красивее. 

Прежде, чем мы начнем изучать стретчинг упражнения, необходимо запомнить, что в гимнастике на растяжение, как и в любой другой гимнастике существуют свои правила.

Во-первых, растягиваться нужно до своего определенного предела, то есть так, как позволяет Ваша организм и уровень Вашей гибкости. Не стоит сразу же рвать или насильно растягивать связки и мышцы. Помните, что выполнение упражнений должно приносить чувство комфорта и удовлетворения. Если Вы почувствовали боль, необходимо уменьшить либо амплитуду, либо интенсивность выполнения стретчинг упражнений.

Второе - это правильное дыхание. Во время выполнения упражнений дышите ровно и спокойно. Не задерживайте дыхание, ведь мы сейчас не в тренажерном зале.

Стретчинг (Занятие 1)




Стретчинг (Занятие 2)




Стретчинг (Занятие 3)




Стретчинг (Занятие 4)




Стретчинг (Занятие 5)




Стретчинг (Занятие 6)