С развитием медицины продолжительность жизни человека значительно увеличилась, но не стоит останавливаться на достигнутом. В этой теме — дюжина рекомендаций о том, как продлить молодость и активную жизнь.
Молодость организма напрямую связана с работой мозга. Разгадывание трудных головоломок, кроссвордов, изучение иностранных языков способствует восстановлению разрушающихся с возрастом клеток мозга.
Регулярное употребление фруктов и овощей красного цвета поможет избежать многих заболеваний, свойственных людям пожилого возраста. Так, например, ликопин, содержащийся в арбузах, грейпфрутах, и в большом количестве в томатах, является сильным антиоксидантом. Сладкий перец, особенно красный — лидер по содержанию витамина С, который также является антиоксидантом, а кроме того, укрепляет иммунную систему человека, принимает участие в выработке антистрессовых гормонов и проч.
Систематические занятия спортом продлевают жизнь. Без физический активности невозможно нормальное функционирование организма, а дефицит движения так же опасен, как и дефицит витаминов. Совсем не обязательно мучить себя изнурительными тренировками: ходьба, поездки на велосипеде, плавание — занятия одновременно приятные и полезные.
Соблюдайте правила гигиены. Ручки дверей в кафе и магазинах, денежные купюры и монеты, поручни в общественном транспорте — настоящие рассадники бактерий, способных вызвать серьезные заболевания и снизить иммунитет.
Присутствие в рационе бананов, богатых калием, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также помогает нейтрализовать последствия избытка соли в рационе.
Пейте чай. Этот напиток снижает уровень гормонов стресса, способствует укреплению кровеносных сосудов, а также содержит антиоксиданты.
[838x523]
Не пренебрегайте сном. Те, кто соблюдает режим сна, меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, повышению кровяного давления, легче справляются со стрессами и проч.
[840x662]
Употребление кисломолочных продуктов помогает защитить стенки кишечника от различных инфекций, стимулирует работу пищеварительных желез. Медь и кальций, содержащийся в этих продуктах, способствуют улучшению состояния кожи.
[838x409]
Глубокое дыхание всего несколько минут в день улучшает работу легких, снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяной давление.
Больше смейтесь — высокий уровень серотонина — гормона счастья, повышает устойчивость организма к стрессам, регулирует тонус сосудов, улучшает двигательную функцию.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе наполняют организм кислородом, улучшают работу мозга, препятствуют развитию слабоумия.
Ешьте меньше. Эксперименты, проведенные с лабораторными мышами и крысами показали, что особи, которым уменьшили рацион на треть, прожили почти в два раза дольше своих собратьев. Ученые считают, что эти выводы актуальны и для людей.