1 день
Завтрак
- стакан сока грейпфрута
- чашка кофе (всегда без сахара)
2й завтрак
- 1 колечко ананаса
Обед
- куринное филе (варенное, печенное),без соли
- салат из помидоров, стакан сока грейпфрута
- кофе
Полдник
- стакан апельсинового сока
Ужин
- тоже что и в обед
2й день
Завтрак
- стакан сока грейпфрута
- чашка кофе (всегда без сахара)
2й завтрак
- 1 колечко ананаса
Обед
- говяжья отбивная(варенная или печенная)
- салат со шпината
- стакан сока грейпфрута
- кофе
Полдник
- стакан апельсинового сока
Ужин
- тоже что и в обед
3й день
Завтрак
- стакан сока грейпфрута
- чашка кофе (всегда без сахара)
2й завтрак
- 1 колечко ананаса
Обед
-рыба (любая ) гриль или в духовке
- боольшой салат из листьев салата
- стакан сока грейпфрута
- кофе
Полдник
- стакан апельсинового сока
Ужин
- тоже что и в обед
4й день
Завтрак
- стакан сока грейпфрута
- чашка кофе (всегда без сахара)
2й завтрак
- 1 колечко ананаса
Обед
- 2 яйца(варенных),салат из помидоров и огурцов(без соли и масла),2 сухарика
- стакан сока грейпфрута
- кофе
Полдник
- 1 яблоко
Ужин
- тоже что и в обед
5й день
Завтрак
- стакан сока грейпфрута
- чашка кофе (всегда без сахара)
2й завтрак
- 1 колечко ананаса
Обед
- куринное филе (варенное, печенное),без соли
- салат из помидоров, стакан сока грейпфрута
- кофе
Полдник
- стакан апельсинового сока
Ужин
- тоже что и в обед
6й день
Завтрак
- стакан сока грейпфрута
- чашка кофе (всегда без сахара)
2й завтрак
- 1 колечко ананаса
Обед
- курица или говядина, листья салата, сок грейпфрутовый
Полдник
-апельсиновый сок
Ужин
- тоже что и в обед
7й день
Завтрак
- 1 апельсин, 1 сухарик, 60 гр творога
- чашка кофе (всегда без сахара)
2й завтрак
- 1 яблоко
Обед
- 1 яйцо, 60 гр творога,салат из листьев салата, помидоров, огурцов, перца,моркови
Полдник
- 1 яблоко
Ужин
- 1 йогурт(несладкий), сухарик,1 фрукт(любой,сегодня можно)

Следующий день начинаем как 1й день и так по кругу. 3 недели. Потом можно менять дни, но не меню дня ни в коем случае,если вам чтото не нравиться можете прост убрать, но не заменять другим продуктом. И кстати обед и ужин есть можете в любом колличестве, но без соли. Если уж очень хочеться можете добавлять лимон и другие специи. Это главное правило диеты.