Смотрю на окружающих меня людей и удивляюсь. Стоит им пару ночей не поспать - сразу за снотворные таблетки хватаются. Не лучше ли предпринять простые, но действенные шаги, которые уж точно вреда здоровью не принесут.

Во-первых, для хорошего сна во второй половине дня следует отказаться от чая, кофе и натуральных соков из цитрусовых. Эти бодрящие напитки лучше употребить утром. Вечером же хорошо попить молока и съесть капсулу кальция - они способствуют спокойному засыпанию.

Во-вторых, полезно перед сном насытить организм кислородом. Вот почему врачи так ратуют за ежевечерние прогулки (достаточно 10-15 мин. на свежем воздухе). Не лишним будет за полчаса до сна проветрить спальню.

И, в-третьих, нужно обратить внимание на подушку. Если она очень высокая или слишком плоская, будут пережаты важные кровеносные сосуды. Отсюда - онемение пальцев рук, головная боль и тд. Лучшая подушка - валик под шеей, который обеспечивает правильное и удобное положение головы.

А еще старайтесь по вечерам не нервничать, не смотреть негативных телепрограмм, и тогда, скорее всего, снотворное вам и не понадобится.




Полезное в сети:
Любишь приключения Шерлока Холмса? Смотри новые серии фильма о знаменитом сыщике. Онлайн серии в хорошем качестве.